1. Giảm lượng CholesterolDầu ô liu

1. Giảm lượng Cholesterol

Dầu ô liu nguyên chất có thể giúp bạn giảm hàm lượng LDL cholesterol (lipoprotein mật độ thấp). LDL Cholesterol chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra các triệu trứng co hẹp động mạnh. Trong dầu ô liu có chứa oleocanthal cũng như oleuropein giúp bảo vệ các phân tử LDL không bị oxy hóa từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đồng thời,dầu ô liu cũng giúp tăng cường lượng HDL (lipoprotein mật độ cao) cholesterol trong cơ thể. Loại cholesterol này đóng vai trò bảo vệ và ngăn ngừa hiện thượng đông máu, từ đó giúp giảm nuy cơ đau tim và đột quỵ.

Để có được lợi ích của dầu ô liu , bạn nên sử dụng loại dầu này để nấu ăn thay thế cho các chất béo bão hòa khác.

2. Hạ huyết áp

Theo một nghiên cứu được công bố tại hội nghị Archives of Internal Medicine năm 2000, những người đang mắc chứng huyết áp cao có thể cải thiện tình hình sức khỏe của bản thân mà không phải sử dụng tới quá nhiều loại thuốc bằng cánh sử dụng dầu ô liu thay thế cho các loại chất béo khác trong bữa ăn của mình.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các axit oleic trong dầu ô liu có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể và theo đó giúp làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, nhờ vào thành phần chất béo không bão hòa, loại dầu này cũng giúp làm chậm lại quá trình lão hóa của tim .

Để điều chỉnh huyết áp và có được một trái tim khỏe mạnh, hãy dùng dầu ô liu nguyên chất để nấu ăn hoặc dưới lên các món salad quen thuộc.

3. Chống Tiểu đường

Dầu ô liu nguyên chất là một nhân tố hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuyệt vời và có thể giúp cơ thể làm chậm lại quá trình phát bệnh ra bên ngoài. Theo đây, dầu ô liu sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết và độ nhạy insulin. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa của loại dầu này sẽ giúp cân bằng triglyceride.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Diabetes Care 2011 chứng minh rằng những bữa ăn của cư dân Địa Trung Hải chứa thành phần dầu ôliu cao có thể giúp giảm tới một nửa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2..

4. Chống Viêm

Dầu Olive hoạt động như một chất chống viêm mạnh mẽ mà có thể giúp đối phó với các triệu trứng viêm mãn tính – căn nguyên gây ra nhiều bệnh như bệnh tim, ung thư, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, bệnh Alzheimer và viêm khớp.

Theo một nghiên cứu năm 2005 bởi Monell Chemical Senses Center, dầu ô liu có chứa một chất chống viêm có thể ức chế hoạt tính của cyclooxygenase (COX) enzyme – Các men gây viêm trong cơ thể.

Ăn 1-2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các căn bệnh khác.

5. Bảo vệ xương của bạn

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism năm 2012, những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải giàu ô liu và dầu ô liu có lượng osteocalcin trong máu cao hơn. Theo đây, Osteocalcin cao có nghĩa là mật độ xương tốt hơn và khỏe mạnh mơn.

Thêm vào đó, thường xuyên ăn dầu ô liu cũng giúp bổ sung lượng canxi cần thiết, hữu ích trong quá trình khoáng sương và vôi hóa. Do vậy, dầu ô liu có tác dụng cực tốt cho những ai bị bệnh loãng xương và xương dễ vỡ. Thậm chí dầu oliu còn giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Bạn có thể sử dụng loại dầu này thường xuyên trong việc nấu ăn hoặc massage lên cơ thể để giữ xương khỏe mạnh.

Results (English) 1:

1. reduce the amount of CholesterolPure olive oil can help you reduce levels of LDL cholesterol (low density lipoprotein). LDL Cholesterol is the major cause of egg co. narrow. Contains oleocanthal in olive oil as well as oleuropein protects LDL molecules are not oxidized from which reduces the risk of heart disease.At the same time, the olive oil also helps boost HDL (high density lipoprotein) cholesterol in the body. The type of this protective role cholesterol and prevent blood clotting, from the terrace of the present that helps reduce heart attack and stroke muscles nuy.To get the benefits of olive oil, you should use oils for cooking alternative to the saturated fats.2. Lower blood pressureAccording to a study published in the Archives of Internal Medicine Conference in 2000, the people who suffer high blood pressure can improve the health situation of the self that is not using too many drugs by using olive oil for other fats in your meals.The researchers believe that the oleic acid in olive oil is easily absorbed into the body and which help to reduce blood pressure.In addition, thanks to the unsaturated fat composition, oils also help slow down the aging process of the heart.To adjust the blood pressure and there was a heart healthy, use pure olive oil for cooking or bottom up the familiar salads.3. the fight against diabetesPure olive oil is a factor supporting the amazing diabetes treatment and can help the body to slow down the process of sick outside. According to this, the olive oil will help with blood sugar control and insulin sensitivity. In addition, the unsaturated fats of this oil will help balance the triglyceride.A study published in the scientific journal Diabetes Care 2011 prove that the meals of the Mediterranean population contain elements of high olive oil can help reduce to half the risk of type 2 diabetes.4. Anti-inflammatoryOlive oil acts as a strong anti-inflammatory substances that can help deal with the million eggs chronic inflammation-induced root causes many diseases such as heart disease, cancer, metabolic syndrome, diabetes, Alzheimer's disease and arthritis.According to a 2005 study by Mr. Monell Chemical Senses Center, olive oil contains an anti-inflammatory may inhibit activity of cyclooxygenase (COX) enzymes-enzymes that cause inflammation in the body.Eat 1-2 tablespoons pure olive oil each day will help you to prevent infection and reduce the risk to other diseases.5. Protect your bonesAccording to a study published in the Journal of Clinical Endocrinology journal and Metabolism in 2012, those who follow a Mediterranean diet rich in olives and olive oil have higher blood osteocalcin. According to this, the high Osteocalcin means better bone density of healthy and young.In addition, regular eating olive oil also helps replenish the calcium needed, useful in the process of frost minerals and lime. Consequently, olive oil works well for those Poles who suffered osteoporosis and broken bones. Even olive oil also helps reduce the risk of osteoporosis in the elderly.You can use this oil regularly during the cooking or massaging up the body to keep the bones healthy.

Results (English) 2:

1. Reduce Cholesterol virgin olive oil may help lower LDL cholesterol levels (low density lipoprotein). LDL cholesterol is the main reason causing the symptoms strongly narrowed. In the olive oil contains oleuropein oleocanthal as well as help protect LDL molecules are not oxidized thereby reducing the risk of heart disease. Also, olive oil also enhances HDL (high density lipoprotein) cholesterol in the body. This type of cholesterol play a role to protect and prevent clotting roof, thereby reducing nudity of heart attack and stroke. To get the benefits of olive oil, you should use cooking oils to replace for the other saturated fats. 2. Hypotension According to a study published in Archives of Internal Medicine conference in 2000, people who are suffering from high blood pressure can improve the health of themselves without having to use too many drugs by use olive oil wing replacement for other fats in your diet. the researchers believe that the oleic acid in olive oil can easily be absorbed into the body and thus helps to lower blood pressure . also, thanks to the composition of unsaturated fats, oils also help slow down the aging process of the heart. to adjust blood pressure and have a healthy heart, use pure olive oil to cook or less familiar to the salad. 3. Diabetes virgin olive oil is a factor supporting diabetes treated great and can help the body to slow down the disease process outside. According to this, olive oil helps control blood sugar levels and insulin sensitivity. In addition, saturated fat oils will help balance triglycerides. A study published in the scientific journal Diabetes Care in 2011 demonstrated that the diet of the inhabitants of the Mediterranean contains olive oil high can reduce to half the risk of developing type 2 diabetes .. 4. Anti Inflammation Olive Oil acts as a powerful anti-inflammatory that can help deal with the symptoms of chronic inflammation - the primary cause of many diseases such as heart disease, cancer, metabolic syndrome, diabetes, Alzheimer's disease and arthritis. According to a study by the Monell Chemical Senses 2005 Center, olive oil contains an anti-inflammatory that can inhibit the activity of cyclooxygenase (COX) enzymes - enzymes cause inflammation in the body. Eat 1-2 tablespoon of pure olive oil each day will help you to prevent infection and reduce the risk of suffering from other diseases. 5. Protect your bones According to a study published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2012, those who follow the Mediterranean diet rich in olive and olive oil have a higher amount of osteocalcin in the blood. According to this, high Osteocalcin means better bone density and healthy dishes. In addition, regularly eat olive oil also helps replenish the calcium necessary, useful in the process of mineralization and calcification dew. Therefore, olive oil works extremely well for those with osteoporosis and fragile bones. Even olive oil helps reduce the risk of osteoporosis in the elderly. You can use regular oils in cooking or massage the body to maintain healthy bones.