After a night shift, workers usuall

After a night shift, workers usually go to bed as soon as
they get home, that is one or two hours after the end of the shift, depending on the commuting time and family commit- ments (see later for women). This means that they have to sleep during the normal rising phase of biological rhythms, which sustains wakefulness; this makes it difficult to fall asleep and sleep longer. Also, because the environmental conditions are not the most appropriate, such as disturbing noises and lighting, sleep can be further disturbed and wakefulness further extend- ed. Consequently, sleep is reduced by 2-4 h, more frequently or prematurely it is interrupted, and poorer stage 2 and REM (Rapid Eye Movement) sleep is more commonly achieved. The workers perceive this as a less restorative sleep. About one third of shift workers compensate for that by taking a nap in the af- ternoon, and they also may need to compensate because many workers voluntarily interrupt their sleep around noon to have lunch with other family members. This sleep deficit induces an increased sleepiness during the following night work period, particularly in the second part of it, which is in the early morn- ing, resulting in a higher risk of errors and accidents at work and incidents while traveling home (for example, dozing off at the wheel) [7

Results (Thai) 1:

หลังจากกะกลางคืน คนมักไปนอนทันที
เข้าบ้าน เป็นหนึ่ง หรือสองชั่วโมงหลังจากการสิ้นสุดของกะ ไม่กี่เวลาและครอบครัวยอม-ments (ดูในภายหลังสำหรับผู้หญิง) หมายความ ว่า พวกเขาต้องนอนหลับปกติเพิ่มขึ้นระยะของแบบชีวภาพ ซึ่ง wakefulness ได้รับคำสั่ง ซึ่งทำให้ยากที่จะหลับ และหลับต่อไป ยัง เนื่องจากไม่มีสภาพแวดล้อมเหมาะสมสุด เช่นเสียงรบกวน และแสงสว่าง นอนหลับสามารถรบกวนเพิ่มเติมและ wakefulness เพิ่มเติมขยาย-ed ดัง นอนจะลดลง โดย h 2-4 บ่อย ๆ หรือก่อนกำหนดมากขึ้นก็เรียก และย่อมขั้น 2 และ REM (เคลื่อนไหวรวดเร็วตา) นอนหลับมากกว่าปกติทำ ผู้ปฏิบัติงานการสังเกตนี้เป็นน้อยนอนหลับฟื้นฟู ประมาณหนึ่งในสามของผู้ปฏิบัติงานกะชดเชยให้ โดยการนอนเล่นใน af-ternoon และพวกเขายังอาจจำเป็นต้องชดเชยเนื่องจากหลายคนสมัครใจขัดจังหวะการนอนของพวกเขารอบเที่ยงมีอาหารกลางวันกับสมาชิกในครอบครัว ดุลนี้นอนแท้จริง sleepiness ที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาทำงานต่อไปนี้ของคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนสองของมัน ซึ่งอยู่ในการช่วงหมอน-ไอเอ็นจี เกิดความเสี่ยงสูงของข้อผิดพลาดและอุบัติเหตุในการทำงานและปัญหาระหว่างการเดินทางหน้าแรก (ตัวอย่าง ปลิวที่ล้อ) [7

Results (Thai) 3:

หลังจากทำงานกะกลางคืน พนักงานมักจะเข้านอนเร็ว
พวกเขากลับบ้าน นั่นเป็นหนึ่งหรือสองชั่วโมง หลังจากสิ้นสุดการเปลี่ยนขึ้นอยู่กับการเดินทางเวลาและครอบครัวยอมรับ - ments ( ดูในภายหลังสำหรับผู้หญิง ) นี่หมายความว่าพวกเขาต้องนอนในช่วงปกติ เพิ่มระยะของจังหวะทางชีวภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความตื่นตัว นี้ทำให้มันยากที่จะหลับและหลับนาน นอกจากนี้เนื่องจากสภาวะแวดล้อมที่ไม่ เหมาะสมมากที่สุด เช่น เสียงรบกวน และ ไฟ นอนสามารถเพิ่มเติมรบกวนและความตื่นตัวต่อขยาย - เอ็ด ดังนั้น การนอนจะลดลง 2-4 ชั่วโมง บ่อย หรือก่อนเวลาอันควร มันขัดจังหวะและยากจน 2 เวทีและ REM ( ขยับตาอย่างรวดเร็ว ) นอนมากกว่าปกติได้คนงานรับรู้นี้เป็นนอนบูรณะน้อยลง เกี่ยวกับหนึ่งในสามของพนักงานกะ ชดเชยโดยการงีบใน ternoon AF - และพวกเขายังอาจต้องชดเชยเพราะพนักงานส่วนใหญ่สมัครใจขัดจังหวะการนอนของพวกเขาไปรอบ ๆเที่ยงไปทานข้าวกับสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ นี้นอนขาดดุลเพิ่มขึ้น ทำให้ง่วงนอนในช่วงเวลาทำงานกลางคืน ดังต่อไปนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่สองของมัน ซึ่งในช่วงเช้า - ing , ผลในความเสี่ยงที่สูงขึ้นของข้อผิดพลาดและอุบัติเหตุในการทำงานและเกิดอุบัติเหตุขณะเดินทางกลับบ้าน ( ตัวอย่างเช่น นั่งหลับที่ล้อ ) [ 7