and put one leg out.Reach for it an

and put one leg out.
Reach for it and hold for a few seconds.
Repeat with other leg, and then do it with both legs.

Results (Thai) 1:

และวางขาข้างหนึ่งออกถึงมัน และกดค้างไว้สำหรับสองสามวินาทีทำซ้ำกับขาอื่น ๆ และจากนั้น ทำกับขาทั้งสอง

Results (Thai) 2:

และใส่ขาข้างหนึ่งออก.
ถึงมันค้างไว้ไม่กี่วินาที.
ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ และจากนั้นทำกับขาทั้งสองข้าง

Results (Thai) 3:

และใส่ขาข้างหนึ่งออกมา
ถึงมันค้างไว้ไม่กี่วินาที
ย้ำกับขาอีกข้างหนึ่งแล้วทำมันด้วยขาทั้งสอง