Fitness Component Example Tests Com

Fitness Component Example Tests Comments
Aerobic Fitness
The shuttle run (beep) test would usually be the most appropriate test for testing a basketball team.
It is not the only test, and many others are also suitable. You can find information on many other aerobic tests here.
Aerobic fitness is a very important component of fitness for basketball. The test should be performed indoor on the same surface that the game is played on.
Flexibility
The sit and reach test can be done for lower back and hamstring flexibility.
Flexibility is important in terms of being injury free and being able to move freely around the court. Flexibility tests of other body areas that used in the game would also be suitable.
Strength and Power
The vertical jump test can be performed to measure leg power. Maximal strength tests for specific exercises should be conducted.
Vertical jump ability is very critical for basketball. The technique for the test may be changed to incorporate a step to be similar to the jumping technique used in the game. Strength and power tests should also be done to determine strength levels and to monitor strength changes in conjunction with training programs.
Speed
Sprint time over 20m, with a split times for the first 5 & 10m should be done if possible.
Acceleration is very important in basketball. Most running is conducted over a short distance.
Body Fat
Body fat can be measured using the skinfold method. If this is not available, monitoring body weight changes would give an indication of body fat changes, assuming no change in muscle mass.
Excess body fat would affect the basketball player's ability to jump vertically, move freely around the court, and the extra weight will increase fatigue.
Body Size
Body size measurements such as height, arm span and hand span are important for success in basketball.
With junior athletes, these measures can be used for talent identification. More about body size for basketball.
Agility
The 505 agility test measures the ability to change direction 180 degrees. A 90 degree turn test would also be suitable for basketball.
The ability to quickly change direction is very important for basketball. In addition to a simple agility test, you could also incorporate a ball into the testing as all movement on court is performed while dribbling the ball.

Results (Vietnamese) 1:

Thể dục thành phần ví dụ bài kiểm tra ý kiến
thể dục Aerobic
thử nghiệm đưa đón chạy (tiếng bíp) thường sẽ là các bài kiểm tra thích hợp nhất để thử nghiệm một đội bóng rổ.
nó không phải là thử nghiệm duy nhất, và nhiều người khác cũng rất thích hợp. Bạn có thể tìm thấy thông tin về nhiều khác thử nghiệm hiếu khí đây.
thể dục Aerobic là một thành phần rất quan trọng của tập thể dục cho bóng rổ. Các bài kiểm tra nên được thực hiện trong nhà trên bề mặt tương tự các trò chơi được chơi trên.
Linh hoạt
ngồi và đạt được thử nghiệm có thể được thực hiện cho thấp trở lại và chấn thương gân kheo linh hoạt.
Tính linh hoạt là quan trọng trong điều khoản của là chấn thương miễn phí và có thể di chuyển tự do xung quanh tòa án. Thử nghiệm tính linh hoạt của các khu vực cơ thể khác được sử dụng trong các trò chơi cũng sẽ là phù hợp.
sức mạnh và quyền lực
Thử nghiệm dọc nhảy có thể được thực hiện để đo lường sức mạnh chân. Bài kiểm tra tối đa sức mạnh cho các bài tập cụ thể nên được tiến hành.
Dọc nhảy khả năng là rất quan trọng cho bóng rổ. Các kỹ thuật cho kỳ thi có thể được thay đổi để kết hợp một bước để được tương tự như các kỹ thuật nhảy của trò chơi. Thử nghiệm sức mạnh và quyền lực cũng nên được thực hiện để xác định mức độ sức mạnh và giám sát những thay đổi sức mạnh kết hợp với chương trình đào tạo.
Tốc độ
Sprint thời gian hơn 20m, với phân chia một lần cho & đầu tiên 5 10m nên được thực hiện nếu có thể.
gia tốc là rất quan trọng trong bóng rổ. Hầu hết các hoạt động được thực hiện trên một khoảng cách ngắn.
Cơ thể chất béo
Cơ thể chất béo có thể được đo bằng cách sử dụng phương pháp skinfold. Nếu điều này không có sẵn, giám sát những thay đổi trọng lượng cơ thể sẽ cung cấp cho một dấu hiệu của chất béo cơ thể thay đổi, giả sử không có thay đổi trong cơ bắp MASS
dư thừa cơ thể chất béo sẽ ảnh hưởng đến khả năng của người chơi bóng rổ nhảy theo chiều dọc, di chuyển tự do xung quanh tòa án, và thêm trọng lượng sẽ tăng mệt mỏi.
Cơ thể kích thước
cơ thể kích thước đo lường chẳng hạn như chiều cao, Sải cánh tay và bàn tay span rất quan trọng cho sự thành công trong bóng rổ.
với vận động viên học cơ sở, những biện pháp này có thể được sử dụng để xác định tài năng. Thêm về cơ thể kích thước cho bóng rổ.
nhanh nhẹn
The 505 nhanh nhẹn thử nghiệm các biện pháp khả năng để thay đổi hướng 180 độ. Một thử nghiệm xoay 90 độ cũng sẽ là phù hợp với bóng rổ.
khả năng một cách nhanh chóng thay đổi hướng là rất quan trọng đối với bóng rổ. Ngoài một thử nghiệm đơn giản nhanh nhẹn, bạn cũng có thể kết hợp một quả bóng vào thử nghiệm như tất cả di chuyển trên tòa án được thực hiện trong khi rê bóng bóng.

Results (Vietnamese) 2:

Thể hình phần Ví dụ thử nghiệm Bình luận
Aerobic tập thể dục
Các thử nghiệm tàu con thoi chạy (tiếng bíp) thường sẽ là thử nghiệm thích hợp nhất để thử nghiệm một đội bóng rổ.
Nó không phải là thử nghiệm duy nhất, và nhiều người khác cũng thích hợp. Bạn có thể tìm thông tin về nhiều bài kiểm tra hiếu khí khác ở đây.
thể dục Aerobic là một thành phần rất quan trọng của tập thể dục cho bóng rổ. Xét nghiệm này nên được thực hiện trong nhà trên bề mặt giống như các trò chơi được chơi trên.
Tính linh hoạt
Các ngồi và đạt được thử nghiệm có thể được thực hiện cho lưng dưới và gân kheo linh hoạt.
Tính linh hoạt là quan trọng trong việc chấn thương là miễn phí và có thể di chuyển tự do xung quanh tòa án. Kiểm tra tính linh hoạt của các khu vực khác của cơ thể được sử dụng trong các trò chơi cũng sẽ là phù hợp.
Sức mạnh và quyền lực
Các thử nghiệm nhảy thẳng đứng có thể được thực hiện để đo lường sức mạnh chân. Kiểm tra sức mạnh tối đa cho các bài tập cụ thể cần được thực hiện.
khả năng nhảy theo chiều dọc là rất quan trọng đối với bóng rổ. Các kỹ thuật cho các thử nghiệm có thể được thay đổi để kết hợp một bước là tương tự như kỹ thuật nhảy được sử dụng trong các trò chơi. Kiểm tra sức mạnh và quyền lực cũng nên được thực hiện để xác định mức độ sức mạnh và theo dõi diễn biến sức mạnh kết hợp với chương trình đào tạo.
Tốc độ
Sprint thời gian trên 20m, với một lần chia cho 5 & 10m đầu tiên nên được thực hiện nếu có thể.
tăng tốc là rất quan trọng trong bóng rổ. Hầu hết các hoạt động được tiến hành trong một khoảng cách ngắn.
mỡ cơ thể
cơ thể chất béo có thể được đo bằng cách sử dụng phương pháp nếp. Nếu không có sẵn, giám sát cơ thể thay đổi trọng lượng sẽ cung cấp cho một dấu hiệu của sự thay đổi lượng mỡ cơ thể, giả sử không có sự thay đổi trong khối lượng cơ bắp.
Lượng mỡ dư thừa sẽ ảnh hưởng đến khả năng các cầu thủ bóng rổ của nhảy theo chiều thẳng đứng, di chuyển tự do xung quanh tòa án và trọng lượng của xe sẽ tăng mệt mỏi.
vóc cơ thể
đo kích thước cơ thể như chiều cao, sải tay và nhịp tay là rất quan trọng cho sự thành công trong bóng rổ.
Với các vận động viên cơ sở, các biện pháp này có thể được sử dụng để xác định tài năng. Thông tin thêm về kích thước cơ thể để chơi bóng rổ.
nhanh nhẹn
505 Các thử nghiệm đánh giá khả năng linh hoạt để thay đổi hướng 180 độ. Một thử nghiệm lần lượt 90 độ cũng sẽ phù hợp với bóng rổ.
Khả năng nhanh chóng thay đổi hướng là rất quan trọng đối với bóng rổ. Ngoài kiểm tra sự nhanh nhẹn đơn giản, bạn cũng có thể kết hợp một quả bóng vào thử nghiệm như tất cả các chuyển động trên sân được thực hiện trong khi lừa bóng bóng.