After-dinner espressos are becoming

After-dinner espressos are becoming more of a tradition – we have the Italians to thank for that – but to prepare for a good night’s sleep we are better off putting the brakes on caffeine consumption as early as 3 p.m. With a seven hour half-life, a cup of coffee containing 90 mg of caffeine taken at this hour could still leave 45 mg of caffeine in your nervous system at ten o’clock that evening. It is essential that, by the time you are ready to sleep, your body is rid of all traces.

Results (Vietnamese) 1:

Sau bữa ăn tối espressos đang trở nên nhiều hơn một truyền thống-hiện có ý để cảm ơn cho điều đó- nhưng để chuẩn bị cho một đêm của giấc ngủ chúng tôi là tốt hơn hết đặt phanh trên tiêu thụ caffein sớm nhất là 03: 00 Với một nửa cuộc sống bảy giờ, một tách cà phê có chứa 90 mg Cafein chụp tại giờ này có thể vẫn còn để lại 45 mg cafein trong hệ thống thần kinh của bạn lúc 10: 00 tối hôm đó. Nó là cần thiết rằng, khi bạn đã sẵn sàng để ngủ, cơ thể của bạn loại bỏ tất cả dấu vết.

Results (Vietnamese) 2:

Sau bữa tối cà phê hơi đang ngày càng trở nên một truyền thống - chúng tôi có những người Ý để cảm ơn cho điều đó - nhưng để chuẩn bị cho một đêm ngon giấc, chúng tôi được tốt hơn off đặt hệ thống phanh trên tiêu thụ caffeine sớm nhất là 03:00 Với bảy giờ nửa cuộc sống , một tách cà phê có chứa 90 mg caffeine đưa vào giờ này vẫn có thể để lại 45 mg caffeine trong hệ thống thần kinh của bạn tại 10:00 tối hôm đó. Điều cần thiết là, theo thời gian bạn đã sẵn sàng để ngủ, cơ thể bạn được thoát khỏi tất cả các dấu vết.