- 20 Squats- 50 Punches- 30 Jumping

- 20 Squats
- 50 Punches
- 30 Jumping Lunges
- 15 Push Ups
- 20 High Five Planks
- 40 Mountain Climbers
- 20 Spiderman Planks
- 25 Fist Bump Abs
- 20 Russian Twist

Results (Arabic) 1:

-يتقرفص 20-اللكمات 50--30 الطعنات القفز-15 يرفع الضغط-ألواح خمسة عالية 20-40 من متسلقي الجبال-20 الرجل العنكبوت ألواح-25 من قبضة عثرة عبس-تطور الروسية 20

Results (Arabic) 2:

- 20 يتقرفص
- 50 اللكمات
- 30 القفز الطعنات
- 15 يرفع الضغط
- 20 ارتفاع خمسة مجالس
- 40 من متسلقي الجبال
- 20 سبايدرمان مجالس
- 25 قبضة عثرة عبس
- 20 تويست الروسي

Results (Arabic) 3:

القرفصاء 2050 punchesكذاب الطعنات 30دفع شكا 1520 planks التصفيقمتسلق جبال 40الرجل العنكبوت planks 20ضرب اللكمات (25روسيا 20 اللف