เมล็ดเชียมีดีตรงไหน เผยความลับธัญพื

เมล็ดเชียมีดีตรงไหน เผยความลับธัญพืชตัวจิ๋วที่ไม่ยอมรู้คนเดียวแน่
เมล็ด เชียหรือเมล็ดเจีย (Chia Seed) คือ ธัญพืชประโยชน์แน่นเว่อร์จนอยากให้ทุกคนได้รู้จักประโยชน์ของเมล็ดเชีย อย่างลึกซึ้งมากขึ้น และนาทีนี้ใครไม่คุ้นชื่อเมล็ดเชียก็ไม่รู้สินะ แต่ว่าเช้ยเชยอ่ะ
นึก ถึงคำว่าธัญพืชขึ้นมาก็รู้แล้วว่าต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์กว่าอาหาร ธรรมดาที่เราคุ้นลิ้นกันอยู่ทุกวัน แต่ภายในวงการธัญพืชก็ต้องมีดาวเด่นที่มีดีเกินหน้าเกินตาเพื่อนธัญพืช ด้วยกัน ซึ่งเมล็ดเชียก็นับเป็นดาวเด่นของวงการธัญพืชตัวหนึ่ง ที่ต้องยอมรับจริง ๆ ว่าไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักแค่นั้น เพราะเมล็ดเชียจิ๋วจิ๊ดนั้นเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์เน้น ๆ อย่างคาดไม่ถึง ไม่เชื่อก็มาอึ้งกับความลับและประโยชน์ของเมล็ดเชียกันเถอะ
1. เมล็ดเชียเคยถูกลืมมาก่อน
ในยุคล่าอาณานิคมของสเปนเมื่อหลายพันล้านปีก่อนเมล็ดเชียได้ถูก­­­ลืมจนหาย สาบสูญไป เพียงเพราะเป็นธัญพืชประจำทวีปอเมริกาที่ในยุคนั้นดันตกเป็นเมืองขึ้นของ สเปนนั่นเอง ทว่าต่อมาในยุคอเมริกาสมัยใหม่ เมล็ดเชียก็ถูกค้นพบอีกครั้งด้วยฝีมือของนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งทำการพิสูจน์และพบว่า เมล็ดเชียมีคุณค่าทางสารอาหารและเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพอย่าง­ยิ่ง จนทุกวันนี้เราก็ยังได้เห็นและมีโอกาสรับประทานเมล็ดเชียกันต่อ­ไป
2. เมล็ดเชียกับกะเพราเป็นญาติกัน
เมล็ด เชียเป็นพืชตระกูลเครื่องเทศเช่นเดียวกับกะเพราและมินต์ แต่กลับมีหน้าตาคล้ายเมล็ดแมงลักซะอย่างนั้น แถมยังพองน้ำได้เหมือนกันเป๊ะ ต่างกันตรงที่เมล็ดเชียมีทั้งสีขาวและดำ
3. คุณประโยชน์ดี ๆ ที่เหนือกว่า
จะมีธัญพืชสักกี่ชนิดที่สามารถเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้อาหารช­­­นิดอื่น ได้ แต่เมล็ดเชียทำได้นะจ๊ะ อย่างเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อผสมเมล็ดเชียลงไปในน้ำผลไม้ที่มี สารเรสเวอราทรอล เช่น น้ำทับทิมหรือน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น ทีนี้รู้ยังว่าเมล็ดเชียเจ๋งแค่ไหน
4. เมล็ดเชียแค่หยิบมือเดียวพ่วงสารอาหารหลายสิบ
เมล็ด เจียเพียง 28 กรัม อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ดี ๆ กว่า 22 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, สังกะสี, วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6, โฟเลต, กรดไขมันอิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในขณะที่ให้พลังงานเพียงแค่ 137 กิโลแคลอรีเท่านั้น
5. ไฟเบอร์สูงปรี๊ด
หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายก็ขอให้เชื่อมือเมล็ดเชียได้ เลยว่าช่วยคุณได้แน่ เนื่องจากเมล็ดเชียมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง อีกทั้ง 20% ของไฟเบอร์ทั้งหมดในเมล็ดเชียยังเป็นไฟเบอร์ชนิดดูดซึมได้ง่าย ดีต่อระบบลำไส้ ขับถ่ายก็คล่องปรื๋อ ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักก็เริดเว่อร์ด้วย
6. พองตัวทำให้อิ่มนาน
จุด เด่นของเมล็ดเชียอย่างหนึ่งคือดูดซึมน้ำได้ดี และเมื่อเจอน้ำก็จะพองตัวอยู่ภายในท้อง ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดอาการกินจุบจิบพาอ้วน เหนือกว่านั้นยังเป็นการป้องกันเราจากอาหารไร้สาระทางอ้อมด้วยนะคะ
7. แปรรูปได้หลายอย่าง
ส่วนมากอาจจะคุ้นเคยกับเมล็ดเชียในนม โยเกิร์ต หรืออาหารชนิดอื่น ๆ แต่อันที่จริงแล้วเมล็ดเชียสามารถแปรรูปเป็นน้ำมันสกัดจากเมล็ดเชีย เชียบราน และเมล็ดเชียบดละเอียดได้อีก แถมยังเก๋าตรงที่เมื่อถูกแปรรูปแล้วคุณประโยชน์ดี ๆ ก็ยังมีอยู่เหมือนเดิม
8. โอเมก้า 3 สูง
โดย ปกติแล้วเราจะหาโอเมก้า 3 ให้ร่างกายได้ก็จากอาหารประเภทปลา ทว่าหากคุณรับไม่ค่อยไหวกับกลิ่นคาวของเนื้อปลาก็ลองเปิดใจให้ร่างกายได้ รับโอเมก้า 3 จากธัญพืชอย่างเมล็ดเชียดูบ้างก็ได้ ซึ่งก็ไม่อยากจะอวดเลยว่าโอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียยังสูงกว่าโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอนถึง 9 เท่าด้วยกัน เพียงแต่โอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียอาจย่อยได้ยากกว่าโอเมก้า 3 ในเนื้อปลา จึงอยากแนะนำให้คุณเลือกทานเมล็ดเชียบดละเอียดซึ่งก็จะช่วยให้รjางกายดูด ซึมเอาสารอาหารดี ๆ จากเมล็ดเชียเข้าไปได้ง่ายขึ้น คราวนี้ก็ได้สารอาหารดี ๆ จากโอเมก้า 3 เข้าไปบำรุงระบบประสาทและสมองแล้วล่ะ


9. เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ=ไข่ไก่ 1 ฟอง
ในช่วงที่กินเจหรือต้องการลดเนื้อ นม ไข่ ก็ไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะขาดสารอาหารเลยล่ะ เพียงแค่คุณผสมเมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำสะอาด 3 ช้อนโต๊ะ เท่านี้ก็ได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกินไข่ไก่ 1 ฟองยังไงยังงั้น
10. ต้านโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ด้วย คุณสมบัติชะลอระบบย่อยอาหารในกระเพาะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานค่อนข้างอยู่ในจุดที่คงที่ได้ นานขึ้น ก็เท่ากับช่วยต่อต้านอาการข้างเคียงของเบาหวานไม่ให้กำเริบนั่นเอง
11. เสริมความแข็งแรงให้กระดูก
ในเมล็ดเชียประกอบไปด้วยแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับถึง 18% สามารถบำรุงกระดูก ฟัน และป้องกันเราจากโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทว่าก็ควรรับประทานเมล็ดเชียเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ
12. อุดมไปด้วยแมงกานีส
เมล็ด เชียเพียง 28 กรัมก็อุดมไปด้วยธาตุแมงกานีสถึง 30% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้วนะคะ ซึ่งหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าธาตุแมงกานีสมีความสำคัญต่อสุขภาพในด้านของการ ช่วยบำรุงความแข็งแรงของกระดูก และเป็นกองหนุนให้ร่างกายดึงไบโอตินและไทอามีนมาใช้มากขึ้น
13. สลายพุงกะทิให้ราบเรียบ
สาเหตุที่แท้จริงของพุงป่อง ๆ ไม่ได้อยู่ที่พฤติกรรมการกินของเราเพียงอย่างเดียว แต่ในบางเคสพุงป่อง ๆ ก็เป็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เช่น เกิดภาวะต่อต้านอินซูลิน เป็นต้น ซึ่งปัญหานี้หรือแม้แต่อาการอ้วนลุงพุงเพราะตามใจปากก็สามารถสลายไปได้ ง่าย ๆ ด้วยเมล็ดเชียนี่เอง
14. บำรุงหัวใจ
อย่าง ที่บอกว่าเมล็ดเชียมีคุณสมบัติในด้านคงระดับน้ำตาลในเลือดให้มีระเบียบ วินัย ซึ่งก็ส่งผลดี ๆ ไปถึงการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ในขณะที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ มารหัวใจตัวร้ายของร่างกายเรา ดังนั้นก็หมายความว่า คุณจะห่างไกลจากภาวะโรคหัวใจแน่นอนหากสมัครตัวเป็น FC ของเมล็ดเชียอย่างเหนียวแน่น
15. สมานแผลอย่างไว
โอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียสามรถเปลี่ยนรูปเป็นสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งมีคุณสมบัติลดอาการอักเสบ ป้องกันการติดเชื้อ

Results (English) 1:

Asian seed with inappropriate disclosure a tiny grains that are secret does not know for sure.Asian seed or Chia seed (Seed Chia) is a tight crop benefits woe until I know all advantages of Asian grain. A more profound and familiar names who don't seed this minute Shea did not know but a sina choei, ect.The word cereal comes up, it knows that it is more than useful food. Our favorite is common every day within the grains industry, there must be a star too good in front of my eyes, my friend ... exceeded the seed a star of Asian circles ... one must accept that it is not really a great weight loss aid has only just because Asian miniature seeds that chit with benefits unexpectedly to nen no secrets and it came quite to the benefit of the Asian seed.1. Asian seed has been forgotten before.In the era of colonial Spain, several billion years ago, when the Ocean was forgotten until the seeds lost. Guling, to Just because it is a cereal that is America in the age of routine pressure fall is a city of Spain exerted stronger in modern yukhomerika. Asian seed was found again with the skill of the scientists who made the proof and found that Asian seed with nutrients and healthy grains, particularly as until today we still have a chance to eat the seeds and the ocean.2. Asian herb seeds, with a relative.Asian vegetable seeds as a spice as well as the family saga and Mint page. But I look like I love Lemon Basil seed so the flesh is different in that same seed Asia discover both white and black.3. the great advantage over you.How many grains are types that can be added with another type of food nutrients, but the seeds do bit sample Shea added antioxidants when mixed Asian seed in the fruit juice. A substance, such as water, concentrating in the University residence paradise tropical pomegranate fruit or Berry family, etc. Now know how to seed ocean that kick ass!4. Asian seed just grab one hand dozens of food chain.Chia seeds, only 28 grams, with great benefits packed more than 22 types, regardless of whether it is a protein, fat, carbohydrates, water, fiber, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, vitamin a, vitamin B1, vitamin B2, vitamin b 6, vitamin b-3, folate, fatty acid, saturated fatty acid, polyunsaturated fatty acid complex is not saturated at the moment, only 137 kcal of energy only.5. high fiber pritIf you are having problems with our system, excretory, tools that help you Shea seeds. Because the ocean is relatively high-fiber beans, including 20% of all Asian seed fibre is a fibre type absorbed easily. Good for the intestinal system, excretory, prue help lose weight, versatility, individual woe.6. how long do swell, IM.The highlight of the Asian seed is absorbed in water and when the water would swell within the stomach. As a result, we feel like IM. Reduce the ingestion of fat over the chup SIP take to protect us from the ridiculous food indirectly by!7. multiple processing.Many may be familiar with the seeds in other types of food, milk, or yogurt, but in fact, Asian seed oil can be extracted from the seeds is residential. Asian seed and powdered chiap report. the meat that is processed and you also have great advantages.8. Omega 3 high.We will usually find Omega 3 body types, from food, fish, however, if you receive a little animation with the smell of fish, try opening your mind to your body. Get the Omega 3 from cereal grain sample Asian see?, which did not want to show off that Omega 3 in Asia also higher Omega-3 from salmon to 9 times with Omega 3, but in the ocean could release seeds than Omega-3 in fish, so we would recommend that you choose to eat powdered seeds, Shea, that helps the absorption took ngakai lookin j good seed nutrients into the ocean. This time, they have good nutrients, Omega 3 to nourish the brain and nervous system, then?9. Shea seeds 1 tbsp = 1 eggIn a vegetarian or you want to reduce the meat. Milk, eggs, there is no need to worry about the lack of body nutrients at all? Just mix 1 tbsp Asian beans with 3 tbsp water. As far as these nutrients to eat 1 egg beaten track yet?10. against the type 2 diabetes.With slow digestive system stomach causes the blood sugar levels of diabetic patients is quite stable. It was equal to the anti side effects of diabetes, not demanding enough.11. extra strength to the boneAsian seed contains calcium that your body should get up to 18% can nourish the tooth and prevent bone from osteoporosis more effectively thanks to the Asian seed meal, it should be a bit.12. rich in manganese.Asian seed just 28 grams, it is rich in the element manganese up to 30% of the body volume should receive per day, several people attending who may not yet know that manganese is important in the maintenance of bone strength and force your body to pull bio and thiamine used more.13. "Phung, smooth coconut milk.The exact cause of the behavior, not the belly of pong to eat alone, but in our case it's the belly of some signal of pong abnormalities that occur with our body, such as insulin resistance causes, etc. That this problem or even a fat belly, because the symptoms of lung, mouth, it can be absorbed. Asian seed this.14. the heartsThat said, there are constant beans holiday properties in the blood sugar level, there is a mess. Discipline, which sent phondi to add a level of Lake station restaurant ondi neck. While it reduces the level of Lake station restaurant onchanit neck (LDL) and triglyceride Devil heart, the evil of the body so it means that you are far from the complications, heart disease, of course, if the applicant is the seed of the Shea FC.15. the healing example sensitivityOmega 3 in the Asian third seeds image as a taste of the eye klaen (Prostaglandin) which has the properties reduce inflammation. Prevention of infection.

Results (English) 2:

Chia seeds are good now Revealed a tiny grains that do not know a single
seed. Chia seeds Chia (Chia Seed) is the tight grain orchestrated and want everyone to know the benefits of shea kernels. More profound And one minute is not familiar seed Shea was not right. But most of the old-fashioned, but
I The word cereal comes to know that a healthy diet than meat. Our common tongue every day. But within the grain, it must have a good performer too far beyond eye contact with each other cereals which the seed Shea was the star of the grain one. To accept the fact that there is not just to lose weight there. Chia seeds are tiny wee because it is replete with unexpected benefits on the other. Do not believe it stunned the secrets and benefits of shea kernels Let
one. Seed Shea never be forgotten before
the Spanish colonization of several billion years ago seeded Shea was forgotten until disappear just because the grain for the Americas at the era push colonized by Spain itself that later. In modern America Chia seeds were discovered again in the hands of scientists. Which proved and found Chia seeds are rich in nutrients and healthy grains as well. Until this day, we still have a chance to see and eat seeds Shea next
two. Chia seeds with basil kindred
seed. Shea is the spice plants like basil and mint. But it looks like basil seeds that. It also has the same exact water swelled. Unlike Shea kernels are both white and black
3. Good benefits over
a few grains that can add valuable nutrients to other foods, but I will do shea kernels. The added antioxidants, shea seeds mixed into the water when the fruits are. Web Therapy Trolley Torres additives such as pomegranate juice or berries, etc. Now how cool is that Chia seeds just
four. Seed Shea just handful trailers nutrients dozens
seed Chia only 28 grams packed with benefits better than 22 kinds, whether it is water, protein, fat, carbohydrate, fiber, calcium, iron, magnesium, phosphorus,. potassium, sodium, zinc, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, folate, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids. While the energy just 137 kcal only
five. High-fiber upper
, if you are someone who has problems with the digestive system, let Echืeamืa seed Shea has. That lets you have it Chia seeds are high in fiber, as well as 20% of all fiber in the Chia seed is also a type of fiber, easily absorbed. Good for the gut Excrete it swiftly maker Help in weight loss was orchestrated by the unfinished
sixth. Swelling satisfy a
point Chia seeds are one of the dominant absorb water well. When you water, it will swell within the stomach. As a result, we feel full longer. Reduce fat eating little by little taking It also prevents us from over a ridiculous detour with it
seven. Privatization has many
many may be familiar with shea kernels in milk, yogurt or other foods, but in fact, the seeds can be processed into shea seed oil, Shea, Shea, Shea seeds, bran and crushed again. Also being processed when the old meets the great benefits, it also has the same
8. Omega-3 highly
Typically, we find that the body's omega-3 from fish dishes. But if you rarely been seen with the smell of fish I try to open up the body to get omega-3 from grains, seeds, Shea some time. I do not want to show that omega-3 seed Shea also higher in omega-3 from salmon to 9 feet together only Omega 3 seed in the O'Shea could digest difficult than omega-3 in the body. I recommend you choose to eat fish seed Shea ground, which in turn helps the body absorb the j. Absorb nutrients from the good seeds into Shea easier. This was a great nutrient Omega 3 to nourish the nervous system and brain, then 9. Chia seeds 1 tablespoon = 1 egg in a vegetarian or reduce meat, milk, eggs, do not worry that the body is malnourished it. Just mix 1 tablespoon of Chia seeds 3 tablespoons of water or nutrients as eating 1 egg like it like that 10. Against type 2 diabetes with slow digestion in the stomach. Keep blood sugar levels of diabetic patients are at a point where it is stable for up to help combat the adverse effects of diabetes itself does not provide recurrent 11. Strengthen bones in seed Shea composed of calcium that the body should be up to 18% can maintain strong bones, teeth and prevent us from osteoporosis effectively. They should also eat seeds, Shea is with me 12. Rich in manganese seed Shea just 28 grams, it is rich in manganese up to 30% of the body should be a day to it. Many people may not know that manganese is important in the field of health. To help maintain bone strength And a pulling force to the body, biotin and thiamine increasingly used 13. Breakdown belly to smooth the root cause of belly bulge is not in our eating habits alone. But in some cases belly bulge could be warning signs of abnormalities that occur with the body as cause insulin resistance, which issue or even a fat uncle belly because what she wants, it can be broken easily by seed Shea, too. 14. The heart is Said Shea kernels are in a constant blood sugar level discipline which is beneficial to the increasing levels of good cholesterol. While helping to lower the bad cholesterol (LDL) and triglycerides. Devil evil heart of our bodies. So it means You are far from coronary disease course, if the application is FC seeds of Shea rigidly 15. Heal wounds quickly Omega 3 Chia Seeds in three immutable substance prostaglandin. (Prostaglandin) which have anti-inflammatory properties. Infection Prevention

Results (English) 3:

Chia seed are good? Reveal the secret tiny grains not know alone!Seed Shea or Chia seeds (Chia Seed) is a useful bit to tight grains everybody knows the benefits of seed more deeply. The minute someone not familiar name Chia seed? But so yesterday?
.Thinking of the grains up, he knew it would be handy food than food. We are ordinary shares tongue daily. But within the grains must have a star with hunchback friends grains together.To admit really, not only help to lose weight. Because Asia is full of tiny seeds wee benefits highlighted. Unexpectedly. Don't believe was stunned with the secret and the advantages of seed Shea, let's go!1 seed Shea was forgotten before
.In the colonial period of the Spanish when several billion years ago.)); seed is forgotten until lost, lost, just because a grains in the Americas in that era was colonized. Spain itself, but later in the America modern.The prove and found Seed Shea offer the nutrients and grains are healthy and more. Until now, we still see a chance to eat seeds and Asia continue to
.)2 seed Shea with Basil's cousins
.Seed Shea is a plant family, spice, as well as basil and mint. But have you similar to Basil seeds. Also, inflatable water are identical. Unlike seed Shea is both black and white
3. The benefits of good superior
.There will be many kinds of grains can increase the nutritional value of feeding hours.)) a little more, but seed Shea did. Add antioxidants when mixed seed Shea into juice with compound resveratrol, such as.And so on. Now you know that the seed Shea cool how
.4 seed Shea just a handful of peripheral nutrient dozens
seed, Jia only 28 g, crammed with the benefit of better 22 type such as,, Protein, fat, carbohydrates, fiber, calcium, iron, magnesium, phosphorus,Potassium, sodium, zinc, vitamin A, vitamin B, vitamin 1 2, vitamin, folate, vitamin 6 3, unsaturated fatty acid, saturated fat,,, Polyunsaturated fatty acid. While the energy just 137 kcal only
5.Fiber tall
.If you have problems with the digestive system, it asks you seed Shea, that can help you. Because the seeds เชียมี fiber is quite high. The 20% of fiber in seed Shea also a number of easily absorbed.Excrete it fluently swiftly help in weight was worth over with
.6. Swelling filling long
.Point, dominant of seed Shea, one is water absorption as well. And when the water it will swell inside the stomach. As a result, we feel full longer reduce eat little by little get fat. Over this also prevents us from indirect food rubbish too
.7. Processing a
.