Put your left foot under the tube••

Put your left foot under the tube
•• Hold outside handles
•• Handles together
•• Lift chest
•• Handles in line with mid chest
•• Feet together
•• Right foot steps out, come back to mid point, come
across and return to start position
•• All the way over, halfway, all the way over and back
to center
(Fast)
•• Speed this up
•• Square hips to front by bracing abs tightly
•• Power the rotation from the middle of chest to
fire obliques
•• Arms stay long
•• Hands at same level
(Dynamic Parallel Woodchop)
•• Single Woodchop
•• Step out and in
•• Keep handles at same level for Parallel Woodchop feel
•• Maintain constant contraction through abs

Results (Vietnamese) 1:

Đặt chân của bạn trái dưới ống•• Giữ bên ngoài xử lý•• Xử lý với nhau•• Nâng ngực•• Xử lý phù hợp với giữa ngực•• Feet với nhau•• Chân phải bước ra, trở lại giữa điểm, đivị trí trên và trở lại để bắt đầu•• Tất cả các cách trên, nửa chừng, tất cả các cách trên và trở lạiTrung tâm(Nhanh)•• Tăng tốc độ điều này•• Square hips để phía trước bởi lẽo abs chặt chẽ•• Điện xoay từ giữa ngực đểcháy khi•• Vũ khí ở khách sạn dài•• Tay cùng cấp độ(Năng động song song Woodchop)•• Duy nhất Woodchop•• Bước ra ngoài và trong•• Tiếp tục xử lý tại cùng cấp cho song song Woodchop cảm thấy•• Duy trì liên tục co qua abs

Results (Vietnamese) 2:

Đặt chân trái của bạn dưới ống
•• Giữ bên ngoài xử lý
•• Xử lý cùng
•• Lift ngực
•• Xử lý phù hợp với giữa ngực
•• Feet cùng
•• chân phải bước ra ngoài, trở về với điểm giữa, đi
qua và trở về vị trí bắt đầu
•• ​​Tất cả các cách trên, nửa đường, tất cả các cách trên và lại
đến trung tâm
(Fast)
•• Tốc độ này lên
•• hông quảng trường phía trước bởi giằng abs chặt
•• điện luân phiên từ giữa ngực để
bắn obliques
•• Arms ở lâu
•• Hands ở cùng cấp độ
(Dynamic Parallel Woodchop)
•• Độc Woodchop
•• Bước ra ngoài và trong
•• Giữ tay cầm ở cùng một mức độ cho Parallel Woodchop cảm thấy
•• Duy trì sự co liên tục thông qua abs