NaturalNews) Virtually all western

NaturalNews) Virtually all western cultures are presently fighting an obesity epidemic, as processed convenience foods dominate total calories consumed. Homemade meals that include fresh vegetables, fruits and lean protein sources have become a rare event over the past half century, placing the health of millions at risk. Most people are aware that the total number of calories eaten and physical activity play an important role in weight management, but new research is beginning to demonstrate that the timing of meals and types of foods consumed may help prompt weight loss as much as the actual calories eaten.

A research team from Brigham and Women's Hospital in Boston has found that meal timing is a critical factor necessary to shed pounds. Publishing in the International Journal of Obesity, scientists reveal that it's not simply what you eat, but also when you eat, that may help with weight loss regulation. Study author Dr. Frank Sheer noted, "This is the first large-scale prospective study to demonstrate that the timing of meals predicts weight-loss effectiveness."

Meal timing is a critical and independent factor that can help promote weight loss

To conduct the study and determine the importance of food timing with respect to weight loss, researchers studied 420 overweight participants from Spain who followed a 20-week weight loss treatment program. The participants were divided into two groups (early-eaters, main meal before 3 p.m. and late-eaters, main meal after 3 p.m.) based on the self-selected timing of the main meal, which was lunch in this cohort of Mediterranean volunteers. Participants consumed 40 percent of their daily calories at lunchtime, widely considered to be the main meal in Spain.

The team found that late-eaters lost significantly less weight than early-eaters, and displayed a much slower rate of weight loss. Late-eaters also had a lower estimated insulin sensitivity, placing them at significantly higher risk for diabetes. Dr. Sheer concluded, "This is the first large-scale prospective study to demonstrate that the timing of meals predicts weight-loss effectiveness... novel therapeutic strategies should incorporate not only the caloric intake and macronutrient distribution, as it is classically done, but also the timing of food."

Interestingly, the researchers found that late-eaters losing the least amount of weight also consumed fewer calories during breakfast and were more likely to skip the first daily meal altogether, supporting previous studies concluding the importance of eating a high protein breakfast to stimulate weight loss. Scientists also accounted for other traditional factors that play a role in weight loss such as total calorie intake and expenditure, the appetite hormones leptin and ghrelin, and sleep duration, and found no differences between the two groups, indicating that meal timing is a critical and independent risk factor for weight loss.

Learn more: http://www.naturalnews.com/039592_food_timing_weight_loss_calories.html#ixzz2sZfEF7RS

Results (Thai) 1:

NaturalNews) แทบทุกวัฒนธรรมตะวันตกในปัจจุบันการต่อสู้การระบาดของโรคอ้วนในขณะที่การประมวลผลอาหารที่สะดวกครองแคลอรี่ทั้งหมดบริโภค มื้ออาหารโฮมเมดที่มีผักสด, ผลไม้และแหล่งโปรตีนลีนได้กลายเป็นเหตุการณ์ที่หายากกว่าครึ่งศตวรรษที่ผ่านมาการวางสุขภาพของประชาชนที่มีความเสี่ยงคนส่วนใหญ่จะทราบว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการจัดการน้ำหนัก แต่งานวิจัยใหม่จะเริ่มแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาของอาหารและชนิดของอาหารที่บริโภคอาจช่วยลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่แคลอรี่ที่เกิดขึ้นจริง กิน.

ทีมนักวิจัยจากโรงพยาบาลบริกแฮมและสตรีในบอสตันพบว่าเวลาที่กินอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จำเป็นที่จะหลั่งปอนด์ เผยแพร่ในวารสารนานาชาติของโรคอ้วนนักวิทยาศาสตร์พบว่ามันไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณกิน แต่ยังเมื่อคุณกินที่อาจช่วยในการควบคุมการสูญเสียน้ำหนัก ผู้เขียนศึกษาดร แฟรงก์ชันสังเกต"นี้เป็นขนาดใหญ่ที่คาดหวังของการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาของอาหารทำนายประสิทธิผลลดน้ำหนัก."

เวลาที่กินอาหารเป็นปัจจัยสำคัญและเป็นอิสระที่สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เพื่อดำเนินการศึกษาและการกำหนดความสำคัญ ระยะเวลาของอาหารที่เกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักนักวิจัยศึกษา 420 ผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกินจากสเปนที่ตามโปรแกรมลดน้ำหนักรักษา 20 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม (ต้นเสพอาหารหลักก่อนที่ 15:00 และเสพปลายอาหารหลักหลังจาก 03:00) ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของตัวเองที่เลือกของอาหารหลักซึ่งเป็นอาหารกลางวันในหมู่คนของอาสาสมัครเมดิเตอร์เรเนียนนี้ผู้เข้าร่วมการบริโภคร้อยละ 40 ของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของพวกเขาที่กลางวันพิจารณาอย่างกว้างขวางเป็นอาหารหลักในสเปน.

ทีมงานพบว่าเสพปลายสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าเสพต้นและแสดงอัตราที่ช้าลงมากของการสูญเสียน้ำหนัก เสพปลายยังมีความไวของอินซูลินลดลงประมาณวางพวกเขาที่มีความเสี่ยงที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับโรคเบาหวาน ดร เลี่ยงสรุป"นี้เป็นขนาดใหญ่ที่คาดหวังของการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาของอาหารทำนายประสิทธิผลลดน้ำหนัก ... กลยุทธ์การรักษานวนิยายควรรวมไม่เพียง แต่แคลอรี่และการกระจาย macronutrient ที่จะทำคลาสสิก แต่ยังระยะเวลาของการ อาหาร. "

น่าสนใจนักวิจัยพบว่าเสพปลายสูญเสียจำนวนน้อยที่สุดของน้ำหนักยังบริโภคแคลอรี่น้อยลงในระหว่างอาหารเช้าและมีแนวโน้มที่จะข้ามอาหารประจำวันเป็นครั้งแรกพร้อมกันสนับสนุนการศึกษาก่อนหน้านี้สรุปความสำคัญของการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงเพื่อกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักนักวิทยาศาสตร์ยังคิดแบบดั้งเดิมปัจจัยอื่น ๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักเช่นการบริโภคแคลอรี่รวมและค่าใช้จ่ายความอยากอาหารฮอร์โมน leptin และ ghrelin และระยะเวลาการนอนหลับและพบความแตกต่างระหว่างทั้งสองกลุ่มไม่แสดงให้เห็นว่าเวลาที่กินอาหารเป็นสำคัญและ ปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

เรียนรู้เพิ่มเติม. http://www.naturalnewscom/039592_food_timing_weight_loss_calories.html # ixzz2szfef7rs

Results (Thai) 2:

NaturalNews) ตะวันตกแทบทุกวัฒนธรรมเป็นปัจจุบันต่อสู้โรคระบาดโรคอ้วน เป็นอาหารแปรรูปสะดวกครองแคลอรี่รวมที่ใช้ อาหารที่โฮมเมดที่มีผักสด ผลไม้ และแหล่งโปรตีน ได้กลายเป็น เหตุการณ์ที่หายากกว่าศตวรรษครึ่งผ่านมา ทำสุขภาพล้านเสี่ยง คนส่วนใหญ่จะทราบว่า จำนวนแคลอรี่ที่รับประทานและกิจกรรมทางกายภาพมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่เริ่มวิจัยใหม่แสดงว่า ระยะเวลาของอาหารและชนิดของอาหารที่ใช้อาจช่วยให้น้ำหนักมากเป็นแคลอรี่จริงกิน

ทีมวิจัยจากโรงพยาบาล Brigham และสตรีในบอสตันพบว่า เวลาอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จำเป็นต้องหลั่งปอนด์ เผยแพร่ในสมุดรายวันระหว่างประเทศของโรคอ้วน นักวิทยาศาสตร์แสดงว่า ไม่เพียงแค่สิ่งที่คุณกิน แต่ยัง เมื่อคุณกิน ที่อาจช่วยได้ ด้วยการควบคุมการสูญเสียน้ำหนัก เรียนผู้เขียนดร. Frank Sheer กล่าว "นี้เป็นการศึกษาขนาดใหญ่มีแนวโน้มแรกแสดงว่า ระยะเวลาของอาหารทำนายน้ำหนักประสิทธิผล"

เวลาอาหารเป็นปัจจัยสำคัญ และเป็นอิสระที่สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เพื่อดำเนินการศึกษา และกำหนดความสำคัญของเวลาในอาหารกับการลดน้ำหนัก นักวิจัยศึกษา 420 ภาวะร่วมจากสเปนที่มีโปรแกรมบำบัดลดน้ำหนัก 20 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม (ต้น eaters อาหารหลักก่อนที่จะสาย-eaters อาหารหลักหลัง 15.00 น.และ 15.00 น.) ตามเวลาที่ตนเองเลือกอาหารหลัก อาหารกลางวันใน cohort นี้ของอาสาสมัครเมดิเตอร์เรเนียนซึ่ง ผู้เรียนใช้ 40 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวันกลางวัน อย่างกว้างขวางถือเป็นอาหารหลักในสเปน

ทีมพบว่า ปลาย eaters หายน้อยมากน้ำหนักกว่าต้น eaters และแสดงอัตราการสูญเสียน้ำหนักช้า สาย eaters ยังมีแบบต่ำอินซูลินประมาณไว วางที่มีความเสี่ยงสูงมากสำหรับโรคเบาหวาน ดร. Sheer สรุป "นี้เป็นการศึกษาขนาดใหญ่มีแนวโน้มแรกแสดงว่า ระยะเวลาของอาหารทำนายประสิทธิผลน้ำหนัก...กลยุทธ์รักษานวนิยายควรรวมไม่เพียงบริโภคแคลอริกและกระจาย macronutrient เป็นห้องยัง แต่ยังกำหนดเวลาอาหาร"

เป็นเรื่องน่าสนใจ นักวิจัยพบว่า ปลาย-eaters สูญเสียน้ำหนักน้อยยังใช้แคลอรี่น้อยลงในช่วงเช้า และได้สนับสนุนการศึกษาก่อนหน้านี้สรุปความสำคัญของการกินอาหารโปรตีนสูงเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักมักข้ามมื้อวันแรกทั้งหมด นักวิทยาศาสตร์ยังคิดปัจจัยแบบอื่น ๆ ที่มีบทบาทในการลดน้ำหนักเช่นปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด และรายจ่าย อาหารฮอร์โมน leptin และ ghrelin และระยะเวลานอนหลับ และพบไม่มีความแตกต่างระหว่าง 2 กลุ่ม บ่งชี้ว่า เวลาอาหารเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ และขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำหนัก

เรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnewscom/039592_food_timing_weight_loss_calories.html#ixzz2sZfEF7RS