Need study reveals dark side of too

Need study reveals dark side of too much sitting

Need motivation to get up from your desk?  A newly published study led by the University of Sydney has found that too much sitting can Shorten your life.
In the study,  adults who sat 11 or more hours per day had a 40 percent increased risk of dying in the next three years compared with those who sat for fewer than four hours a day.
Researchers took into account their physical activity,  weight,  and health status The study ot more than 200,000 people published today in Archives of Internal Medicine.
"These results have important public health implications said study lead author Dr.  Hidde van der Ploeg,  a senior research fellow at the University of Sydney's School of Public Health.
 "That morning walk or trip to the gym is still necessary,  but it's also important to avoid prolonged sitting.  Our results suggest the time people spend sitting at home,  at work and in traffic should be reduced by standing or walking more,"  he said
 The new study adds to growing scientific research suggesting that sitting can raise your risks for a host of problems including obesity and diabetes this is especially true if you spend time outside of work in front of the TV or in your car.  In one study,  researchers found that people who spend more than two hours per day of leisure time watching television or sitting in front of a screen face double the risk of heart disease
 You may be surprised to learn how much time you actually spend sitting a day.  To find out,  you can try tracking your activities using a sensor tracking device,  such as BodyMedia,  FitBit,  Nike+,  and DirectLife.  At home,  cut back on television time and opt for more activity
lf you're desk bound by day,  try moving as much as possible during office hours.  Stand up when taking phone calls,  take the stairs instead of the elevator,  and walking to see a colleague rather than emailing.  Take micro-breaks every 20 to 30 minutes:  Get up,  move around,  or at east move your shoulders and take deep breaths to relieve muscle tension.

Results (Thai) 1:

ต้องศึกษาเผยด้านมืดของการนั่งมากเกินไปต้องการแรงจูงใจในการลุกขึ้นจากโต๊ะ การศึกษาถูกประกาศใหม่ที่นำ โดยมหาวิทยาลัยซิดนีย์ได้พบว่า มากเกินไปนั่งเล่นสามารถย่นชีวิตของคุณในการศึกษา ผู้ใหญ่ที่นั่งอย่าง น้อย 11 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์การตายใน 3 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่นั่งน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันนักวิจัยเอาเข้าบัญชีกิจกรรมทางกายภาพของพวกเขา น้ำหนัก และสถานะสุขภาพการศึกษา ot มากกว่า 200,000 คนเผยแพร่ในวันนี้ในคลังเก็บของอายุรกรรม"ผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญเกี่ยวข้องด้านสาธารณสุขกล่าวว่า ผู้เขียนรอศึกษาดร.หัวใจ van der Ploeg เป็นนักวิจัยอาวุโสที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์โรงเรียนสาธารณสุข "เดินออกกำลังหรือเดินยามเช้าที่ยังคงจำเป็น แต่มีความสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน ผลของเราแนะนำเวลาที่ท่านใช้นั่งเล่นที่บ้าน ที่ทำงาน และ ในการจราจรควรจะลดลง โดยการยืนหรือเดินมากขึ้น เขากล่าว การศึกษาใหม่เพิ่มการเติบโตการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บอกว่า นั่งเล่นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโฮสต์ของปัญหารวมทั้งโรคอ้วน และโรคเบาหวานนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลานอกที่ทำงาน หน้าจอโทรทัศน์ หรือ ในรถของคุณ ในการศึกษา นักวิจัยพบว่าคนที่ใช้มากกว่าสองชั่วโมงต่อวันเวลาพักผ่อนดูโทรทัศน์ หรือนั่งหน้าจอใบคู่เสี่ยงของโรคหัวใจ คุณอาจจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้เท่าใดเวลาที่คุณใช้จริงนั่งวัน จะหา คุณสามารถลองติดตามกิจกรรมของคุณที่ใช้เซ็นเซอร์ติดตามอุปกรณ์ เช่น BodyMedia, FitBit, Nike + DirectLife ที่บ้าน ลดเวลาโทรทัศน์ และเลือกกิจกรรม lf ที่คุณโต๊ะที่ผูกพันตามวัน ลองย้ายมากที่สุดในเวลาทำการ ยืนขึ้นรับสายโทรศัพท์ ใช้บันไดแทน ลิฟต์ และเดินไปดูเพื่อนร่วมงาน มากกว่าอีเมลภาพ ใช้แบ่งไมโครทุก 20 ถึง 30 นาที: ลุก ย้ายบ้าน หรือที่ตะวันออกย้ายไหล่ และลึก ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

Results (Thai) 2:

ต้องการการศึกษาแสดงให้เห็นด้านมืดของการนั่งมากเกินไป

ต้องมีแรงจูงใจที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานของคุณหรือไม่ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใหม่นำโดยมหาวิทยาลัยซิดนีย์ได้พบว่าการนั่งมากเกินไปสามารถร่นชีวิตของคุณ.
ในการศึกษาผู้ใหญ่ที่นั่ง 11 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันมีร้อยละ 40 เพิ่มความเสี่ยงของการตายในอีกสามปีข้างหน้าเมื่อเทียบกับผู้ ซึ่งนั่งสำหรับน้อยกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน.
นักวิจัยเอาเข้าบัญชีการออกกำลังกายของพวกเขา, น้ำหนัก, และสถานะการศึกษาสุขภาพ OT มากกว่า 200,000 คนเผยแพร่ในวันนี้เก็บของอายุรศาสตร์.
"ผลการเหล่านี้มีความสำคัญผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนกล่าวว่าผู้เขียนนำการศึกษา ดร. แวนเดอร์ Hidde Ploeg เป็นนักวิจัยอาวุโสที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ของโรงเรียนสาธารณสุข.
 "เดินเช้าวันนั้นหรือการเดินทางไปออกกำลังกายยังคงเป็นสิ่งจำเป็น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน ผลของเราขอแนะนำให้เวลาที่ผู้ใช้นั่งอยู่ที่บ้านที่ทำงานและในการเข้าชมควรจะลดลงโดยการยืนหรือเดินมากขึ้น "เขากล่าวว่า
 การศึกษาใหม่เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บอกนั่งเล่นที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโฮสต์ของปัญหารวมทั้งโรคอ้วน และโรคเบาหวานนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลานอกที่ทำงานอยู่หน้าทีวีหรือในรถของคุณ. ในการศึกษานักวิจัยพบว่าคนที่ใช้จ่ายมากขึ้นกว่าสองชั่วโมงต่อวันเวลาว่างดูโทรทัศน์หรือนั่งในด้านหน้าของ ใบหน้าของหน้าจอเป็นสองเท่าของความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
 คุณอาจจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้วิธีการมากเวลาที่คุณใช้จ่ายจริงนั่งวัน. เพื่อหาคุณสามารถลองติดตามกิจกรรมของคุณโดยใช้เซ็นเซอร์อุปกรณ์ติดตามเช่น BodyMedia, FitBit, Nike + และ DirectLife . ที่บ้านตัดกลับมาในเวลาโทรทัศน์และเลือกสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย
lf คุณแผนกผูกพันตามวันลองย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเวลาทำการ. ลุกขึ้นยืนเมื่อรับสายโทรศัพท์ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์และการเดิน จะเห็นเพื่อนร่วมงานมากกว่าการส่งอีเมล ใช้ไมโครพักทุก 20 ถึง 30 นาที: ลุกขึ้นย้ายไปรอบ ๆ หรือที่ East ย้ายไหล่ของคุณและใช้เวลาหายใจลึกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

Results (Thai) 3:

ต้องการศึกษาด้านมืดของมากเกินไปนั่งต้องการแรงจูงใจที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะ อะไรเป็นหัวข้อการศึกษาใหม่ที่นำโดยมหาวิทยาลัยซิดนีย์ พบว่ามีมากเกินไปนั่งสามารถร่นชีวิตของคุณในการศึกษา ทำไมผู้ใหญ่ที่นั่ง 11 หรือมากกว่าชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ร้อยละ 40 ของการตายในอีกสามปีเมื่อเทียบกับคนที่นั่งไม่น้อยกว่าสี่ชั่วโมงต่อวันนักวิจัยได้เข้าสู่บัญชีกิจกรรมหนักรึเปล่าทางกายภาพของพวกเขา ,  และสุขภาพการศึกษา OT มากกว่า 200000 คนเผยแพร่ในวันนี้ในคลังยาภายใน" ผลลัพธ์เหล่านี้มีนัยสำคัญว่า สาธารณสุข การศึกษา นำผู้เขียน ดร. อะไร hidde ฟาน เดอร์ ploeg ไหม , อาวุโสวิจัยเพื่อนที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์โรงเรียนสาธารณสุขทำไมเช้านั้นเดิน หรือไปยิมก็จำเป็นรึเปล่า แต่มันก็สำคัญที่จะหลีกเลี่ยงนานนั่ง ทำไมผลที่เราแนะนำให้คนเวลาใช้นั่งเล่นที่บ้านรึเปล่าที่ทำงานและในการจราจรจะลดลงโดยการยืนหรือเดินมากขึ้น " ไหมเขาบอกว่าทำไมการศึกษาใหม่เพื่อเพิ่มการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บอกว่านั่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโฮสต์ของปัญหารวมถึงโรคอ้วนและโรคเบาหวาน นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลานอกงานในด้านหน้าของทีวีหรือในรถของคุณ อะไร ในการศึกษาหนึ่ง ทำไมนักวิจัยพบว่าคนที่ใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวัน ใช้เวลาว่างดูโทรทัศน์ หรือนั่งในด้านหน้าของหน้าจอหน้าสองครั้งที่ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจทำไมคุณอาจจะประหลาดใจที่จะเรียนรู้เท่าใดเวลาที่คุณใช้จ่ายนั่งทั้งวัน ทำไมหาอะไรลองติดตามกิจกรรมของคุณใช้เซนเซอร์อุปกรณ์ติดตามรึเปล่า เช่น bodymedia    fitbit , , Nike + ,    และ directlife . ที่บ้านไหมตัดกลับเวลาโทรทัศน์ และเลือกใช้สำหรับ เพิ่มเติมกิจกรรมถ้าคุณขอบโต๊ะโดยวันรึเปล่า ลองย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเวลาทำงาน ทำไมยืนเมื่อใช้โทรศัพท์ ทำไมใช้บันไดแทนลิฟต์ รึเปล่า และเดินดูเพื่อนร่วมงานมากกว่าการส่งอีเมล ทำไมใช้ไมโครแบ่งทุก 20 ถึง 30 นาที : ไหมลุกขึ้น ทำไมย้ายไปรอบ ๆ ทำไมหรือ , อีสต์ ขยับหัวไหล่ และหายใจลึกๆเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ