 Super sized portions. An average

 Super sized portions. An average fast food meal can run to 1000 calories or more, so choose a smaller portion size, order a side salad instead of fries, and don't supersize anything. At a typical restaurant, a single serving provides enough for two meals. Take half home or divide the portion with a dining partner.
 Salt. Fast food restaurant food tends to be very high in sodium, a major contributor to high blood pressure. Don’t add insult to injury by adding more salt.
 Bacon. It’s always tempting to add bacon to sandwiches and salads for extra flavor, but bacon has very few nutrients and is high in fat and calories. Instead, try ordering extra pickles, onions, lettuce, tomatoes, or mustard to add flavor without the fat.
 Buffets – even seemingly healthy ones like salad bars. You'll likely overeat to get your money's worth. If you do choose buffet dining, opt for fresh fruits, salads with olive oil & vinegar or low-fat dressings, broiled entrees, and steamed vegetables. Resist the temptation to go for seconds, or wait at least 20 minutes after eating to make sure you're really still hungry before going back for more.

Results (Thai) 1:

ส่วนขนาดใหญ่พิเศษ อาหารอาหารอย่างรวดเร็วเฉลี่ยสามารถทำงานได้ถึง 1000 แคลอรี่หรือมากกว่าดังนั้นเลือกขนาดเล็กส่วนสั่งสลัดด้านแทนของทอดและไม่ supersize อะไร ที่ร้านอาหารทั่วไปที่ให้บริการเดียวให้พอสำหรับสองมื้อ จะกลับบ้านครึ่งหรือแบ่งส่วนการรับประทานอาหารร่วมกับพันธมิตร.
เกลือ อาหารร้านอาหารอย่างรวดเร็วมีแนวโน้มที่จะสูงมากในโซเดียมผู้สนับสนุนหลักให้ความดันโลหิตสูง ไม่ได้เพิ่มดูถูกการบาดเจ็บโดยการเพิ่มเกลือมาก.
เบคอน ก็มักจะดึงดูดเพื่อเพิ่มเบคอนแซนวิชและสลัดรสชาติพิเศษ แต่เบคอนมีสารอาหารน้อยมากและสูงในไขมันและแคลอรี่ แทนลองสั่งซื้อผักดองพิเศษ, หัวหอม, ผักกาดหอม, มะเขือเทศหรือมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องไขมัน
บุฟเฟ่ต์ - คนที่มีสุขภาพดีแม้ดูเหมือนเช่นสลัดบาร์ คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปที่จะได้รับคุ้มค่าเงินของคุณ ถ้าคุณจะเลือกรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์เลือกสำหรับผลไม้สดสลัดกับน้ำมันมะกอก&น้ำส้มสายชูหรือไขมันต่ำแผล, จานย่างและผักนึ่ง ต่อต้านการทดลองที่จะไปสำหรับวินาทีหรือรออย่างน้อย 20 นาทีหลังกินอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจริงๆยังหิวก่อนที่จะกลับมามากขึ้น.

Results (Thai) 2:

ขนาดซุปเปอร์บางส่วน อาหารฟาสต์ฟู้ดเฉลี่ยสามารถรันผลาญแคลอรี่ 1000 หรือมากขึ้น เพื่อ เลือกส่วนขนาด สั่งสลัดด้านแทนฟรายส์ และไม่ supersize อะไร ที่ร้านอาหารทั่วไป บริการเดียวให้พอสำหรับมื้อสอง ใช้ครึ่งบ้านหรือแบ่งส่วนกับการรับประทานอาหารคู่กัน
เกลือ อาหารจานด่วนร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะสูงมากในโซเดียม ผู้สนับสนุนหลักการความดันโลหิตสูง อย่าดูถูกการบาดเจ็บเพิ่ม โดยการเพิ่มเติมเกลือ
เบคอน เป็นเสมอที่ดึงดูดเพื่อเพิ่มเบคอนแซนวิชและสลัดสำหรับเพิ่มรสชาติ แต่เบคอนมีสารอาหารน้อยมาก และมีไขมันและแคลอรี่สูง แทน ลองสั่งดองเสริม หัวหอม ผักกาดหอม มะเขือเทศ หรือผักกาดเพื่อเพิ่มรสชาติ โดยไม่มีไขมัน
บุฟเฟ่ต์ – คนแม้ดูเหมือนสุขภาพเช่นสลัดบาร์ นอกจากนี้คุณอาจจะ overeat จะคุ้มค่าเงินของคุณ ถ้าคุณเลือกบุฟเฟ่ต์ อาหาร เลือกผลไม้ สลัดกับมะกอกน้ำมันน้ำส้มสายชู& หรือแผลไขมันต่ำ broiled entrees และนึ่งผัก ต้านความอยากไว้ไปวินาที หรือรออย่างน้อย 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารให้แน่ใจว่า คุณกำลังหิวจริง ๆ ยังก่อนที่จะกลับมาเพิ่มเติม