Also, in the morning shift, sleep c

Also, in the morning shift, sleep can be notably reduced and disturbed (always with regard to stages 2 and REM affect- ed) due to early awakening, which is not usually compensated by a corresponding advancing of bedtime the night before due to social habits and activities. This early rising time (at 4-5 a.m., when the shift starts at 6 a.m.) induces an increased sleepiness and fatigue during the duty period and for the rest of the day (12) that many shift workers try to compensate for with a nap after returning home. [9,10]. On the other hand, sleep length in the early morning shift increases by about half an hour per each 1-hour delay of the shift start time [11].
On the contrary, the afternoon shift disturbs sleep the least, unless it ends too late (11 or 12 p.m.) or there is a long commuting time that is long enough to significantly delay the retiring time.

Results (Thai) 1:

ยัง ในกะเช้า สลีสามารถยวดลด และกระวนกระวายใจ (เสมอตามขั้นตอน 2 และ REM ผล-ed) เนื่องจากตื่นก่อน ซึ่งจะไม่มักจะชดเชย ด้วยการก้าวหน้าสอดคล้องกันของนอนคืนเนื่องจากพฤติกรรมทางสังคมและกิจกรรม การ เพิ่มขึ้น (4-5 น. กะเริ่มต้นที่ 6 น.เมื่อเช้านี้ยัง ในกะเช้า สลีสามารถยวดลด และกระวนกระวายใจ (เสมอตามขั้นตอน 2 และ REM ผล-ed) เนื่องจากตื่นก่อน ซึ่งจะไม่มักจะชดเชย ด้วยการก้าวหน้าสอดคล้องกันของนอนคืนเนื่องจากพฤติกรรมทางสังคมและกิจกรรม การ เพิ่มขึ้น (4-5 น. กะเริ่มต้นที่ 6 น.เมื่อเช้านี้) ก่อให้เกิดการเพิ่ม sleepiness และล้าใน ระหว่างรอบระยะเวลาภาษี และ สำหรับส่วนเหลือของวัน (12) ที่หลายคนกะพยายามชดเชย ด้วยจากการกลับบ้าน [9,10] . ในทางกลับกัน นอนหลับยาวในกะเช้าเพิ่มขึ้น โดยประมาณครึ่งชั่วโมงต่อล่าช้า 1 ชั่วโมงแต่ละกะเริ่มเวลา [11]
ดอก ตอนบ่ายกะม่นนอนน้อย

Results (Thai) 2:

นอกจากนี้ในกะเช้านอนหลับจะลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและถูกรบกวนจากการตื่นต้นซึ่งไม่ได้มักจะได้รับการชดเชยโดยสอดคล้องก้าวหน้าของนอนคืนก่อนเนื่องจากพฤติกรรมทางสังคม (เสมอในเรื่องเกี่ยวกับขั้นตอนที่ 2 และ REM affect- เอ็ดด้วย) และกิจกรรม เวลานี้ที่เพิ่มขึ้นในช่วงต้น (ที่ 4-5 นเมื่อการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นที่ 6:00) ก่อให้เกิดการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาการปฏิบัติหน้าที่และสำหรับส่วนที่เหลือในวันนี้ (12) ว่าคนงานกะจำนวนมากพยายามที่จะชดเชยให้กับการนอนหลับ หลังจากกลับบ้าน [9,10] ในขณะที่ความยาวของการนอนหลับในช่วงต้นปีที่เพิ่มขึ้นกะเช้าโดยประมาณครึ่งชั่วโมงต่อแต่ละล่าช้า 1 ชั่วโมงของเวลาเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง [11]
ในทางตรงกันข้ามการขัดขวางการเปลี่ยนแปลงในช่วงบ่ายนอนหลับอย่างน้อยจนกว่าจะสิ้นสุดสายเกินไป (11 หรือ 12:00) หรือมีเวลาเดินทางมานานแล้วว่าเป็นเวลานานพอที่จะมีการเลื่อนเวลาออกไป

Results (Thai) 3:

นอกจากนี้ในกะเช้า นอนได้ปรับลดลง และรบกวน ( มักจะเกี่ยวกับขั้นตอนที่ 2 และเร็มต่อ - เอ็ด ) เนื่องจากก่อนการกระตุ้น ซึ่งมักไม่ชดเชยโดยตรงก้าวหน้าเวลานอนตอนกลางคืนก่อนเนื่องจากสังคมและกิจกรรม เร็วขึ้นเวลา ( ที่ 4-5 โมงเช้า เมื่อกะเริ่มต้นที่ 6 น.นอกจากนี้ในกะเช้า นอนได้ปรับลดลง และรบกวน ( มักจะเกี่ยวกับขั้นตอนที่ 2 และเร็มต่อ - เอ็ด ) เนื่องจากก่อนการกระตุ้น ซึ่งมักไม่ชดเชยโดยตรงก้าวหน้าเวลานอนตอนกลางคืนก่อนเนื่องจากสังคมและกิจกรรม เร็วขึ้นเวลา ( ที่ 4-5 โมงเช้า เมื่อกะเริ่มต้นที่ 6 น.) ทำให้เพิ่มความง่วงและความเหนื่อยล้าในช่วงระยะเวลาการปฏิบัติหน้าที่และสำหรับส่วนที่เหลือของวัน ( 12 ) ที่พนักงานกะ หลายคนพยายามที่จะชดเชยด้วยการนอน หลังจากกลับมาบ้าน [ 9,10 ] บนมืออื่น ๆ , นอนยาวในตอนเช้าตรู่กะเพิ่มขึ้นประมาณครึ่ง ชม. ละ 1 ชั่วโมง การเปลี่ยนเวลาเริ่มต้น [ 11 ] .
ในทางกลับกัน กะบ่าย รบกวนการนอนน้อยถ้ามันจะสายเกินไป ( 11 หรือ 12 : 00 น. หรือมีการเดินทางที่ยาวนานพอที่จะมีเวลาหน่วงครบเวลา