Eat your way to weight loss with al

Eat your way to weight loss with almonds
(NaturalNews) Obesity is a perennial issue that is affecting people of all age groups. If the popularity of weight loss reality shows and the continued patronage of the various slimming pills is any indication, then America has a huge problem. A study published in the Journal of Obesity reveals the benefits of eating almonds as far as weight loss is concerned. This is surprising news as people who have been trying to cut down on their food intake have been searching for snack alternatives other than nuts because of their high fat and calorie content.


Check how almonds can help you to maintain a healthy weight:
Studies reveal otherwise
Studies conducted by a group of researchers lead by Michelle Wien, Dr. P.H., R.D., show that almonds can help in weight loss. Researchers mention almonds being dense in nutrients. A well-nourished body does not usually crave for food. If one maintains an unhealthy diet, the brain will always send hunger signals to the body, thus resulting in binge eating and eventually increase in weight.

Regularly eating almonds will help break that cycle. Almonds can effectively help suppress the cravings and the individual will feel "fuller." These nuts contain monounsaturated fat, protein, and fiber which contribute to minimizing hunger pangs.


What almonds contain
Almonds are a rich source of protein and a wise alternative to red meat and eggs. Studies reveal that an ounce of almonds actually contains almost the same percentage of protein that lean meat has. What makes almonds a healthier alternative than meat is the high fiber content. Fibrous foods can effectively prevent fats and calories to be absorbed by your body. Wien says that fiber will bind the fat thus preventing it from reaching the intestinal wall and instead will be flushed out.

Almonds contain oleic acid, a monounsaturated fat. It is commonly found in olive oil and is a huge contributor to decreasing the body's cholesterol levels. Studies conducted at the University of Toronto show that the subjects who ate at least an ounce of almonds every day were found to have their LDL (low density lipoprotein or "bad cholesterol") cholesterol levels dramatically decreased. This will lower the risks of a person incurring heart-related conditions.

Nuts, particularly almonds, are rich in Vitamin E which has anti-oxidant properties that play a key role in preventing the occurrence of heart ailments. One ounce of almonds daily provides about 40% of the body's daily requirement of Vitamin E.

There are also studies that confirm how almonds can help in protecting the body from developing cancer. The phytochemicals found in nuts are biologically active compounds that effectively prevent the formation of tumors.


More than just for losing weight
With the many active ingredients nuts have, they have been proven to provide a lot of health benefits other than the most recognizable benefits of almonds for weight loss.

Results (Thai) 1:

กินทางของคุณเพื่อการลดน้ำหนักด้วยอัลมอนด์
(NaturalNews) โรคอ้วนเป็นปัญหาที่ยืนต้นที่มีผลกระทบต่อคนทุกกลุ่มอายุ ถ้าความนิยมของการแสดงความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักและการอุดหนุนอย่างต่อเนื่องของยาลดความอ้วนต่างๆเป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ แล้วอเมริกามีปัญหาใหญ่ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของโรคอ้วนเผยให้เห็นประโยชน์ของการกินอัลมอนด์เท่าที่การสูญเสียน้ำหนักเป็นห่วง นี้เป็นข่าวที่น่าแปลกใจเป็นคนที่ได้รับการพยายามที่จะลดการบริโภคอาหารของพวกเขาได้รับการค้นหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากขนมถั่วเพราะมีไขมันสูงของพวกเขาและเนื้อหาแคลอรี่


วิธีการตรวจสอบอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ.
การศึกษาแสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่น
การศึกษาที่จัดทำโดยกลุ่มนักวิจัยนำโดย michelle Wien, ดร ph, ถนน, แสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก นักวิจัยกล่าวถึงอัลมอนด์เป็นสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง ร่างกายดีหล่อเลี้ยงไม่ได้มักจะหิวอาหาร หากรักษาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสมองจะส่งสัญญาณความหิวต่อร่างกายจึงทำให้เกิดการกินการดื่มสุราและในที่สุดเพิ่มขึ้นในน้ำหนัก.

พยายามกินอัลมอนด์จะช่วยตัดวงจรที่ อัลมอนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยระงับความอยากและบุคคลจะรู้สึก "ฟูลเลอร์." ถั่วเหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวโปรตีนและใยอาหารซึ่งนำไปสู่​​การลด pangs ความหิว.


สิ่งที่อัลมอนด์มี
อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดในการเนื้อแดงและไข่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์ออนซ์ของจริงมีเกือบร้อยละเดียวกันของโปรตีนที่มีเนื้อไม่ติดมัน สิ่งที่ทำให้อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณใยสูง อาหารที่มีกากใยสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันไม่ให้ไขมันและแคลอรี่ที่จะถูกดูดซึมโดยร่างกายของคุณWien กล่าวว่าเส้นใยจะผูกไขมันจึงป้องกันจากการเข้าถึงผนังลำไส้และแทนจะได้รับการล้างออก.

อัลมอนด์มีกรดโ​​อเลอิค, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มันมักจะพบในน้ำมันมะกอกและเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายการศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่รับประทานอย่างน้อยออนซ์ของอัลมอนด์ทุกวันพบว่ามี LDL ระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขาลดลงอย่างมาก (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี") นี้จะลดความเสี่ยงของบุคคลที่เกิดขึ้นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ.

ถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ หนึ่งออนซ์ของอัลมอนด์ในชีวิตประจำวันให้ประมาณ 40% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายของวิตามินอี.

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ยืนยันว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการปกป้องร่างกายจากการเกิดโรคมะเร็งphytochemicals ที่พบในถั่วเป็นสารประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพที่มีประสิทธิภาพป้องกันการก่อตัวของเนื้องอก.


มากกว่าเพียงแค่สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
กับหลายถั่วส่วนผสมได้ที่พวกเขาได้รับการพิสูจน์เพื่อให้จำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ มากที่สุดกว่า ประโยชน์ที่รู้จักของอัลมอนด์สำหรับการลดน้ำหนัก.

Results (Thai) 2:

กินของคุณวิธีการลดน้ำหนักด้วย almonds
(NaturalNews) โรคอ้วนเป็น perennial การออกคือ affecting คนทุกวัย ถ้านิยมการแสดงจริงสูญเสียน้ำหนักและการอุปถัมภ์อย่างต่อเนื่องของยาลดไขมันต่าง ๆ เป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ จากนั้นอเมริกามีปัญหามาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวันของโรคอ้วนพบประโยชน์ของการกินอัลมอนด์เป็นที่เกี่ยวข้องสูญเสียน้ำหนัก นี่เป็นข่าวที่น่าแปลกใจคนได้พยายามลดการรับประทานอาหารของพวกเขามีการค้นหาขนมขบเคี้ยวทางเลือกไม่ใช่ถั่วเนื่องจากความสูงไขมันและแคลอรี่เนื้อหา


ตรวจสอบวิธีอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักสุขภาพ:
เปิดเผยการศึกษามิฉะนั้น
ศึกษาที่ดำเนินการ โดยคณะนักวิจัยนำโดยมิเชลวีน Dr. P.H., R.D. แสดงว่า อัลมอนด์สามารถช่วยลดน้ำหนัก นักวิจัยพูดถึงอัลมอนด์ที่มีความหนาแน่นสูงในสารอาหาร ร่างกายดี nourished ไม่ปกติอยากอาหาร ถ้าอาหารไม่แข็งแรงการรักษาหนึ่ง สมองจะส่งสัญญาณความหิวเสมอร่างกาย จึง เกิดการรับประทานอาหารดื่มสุรา และก็เพิ่มน้ำหนัก

เป็นประจำกินอัลมอนด์จะช่วยทำลายวงจรนั้น อัลมอนด์สามารถช่วยระงับที่แพงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบุคคลจะรู้สึก "ฟูลเลอร์" ถั่วนี้ประกอบด้วย monounsaturated ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยลดความหิวพักอันคุ้มค่า


อัลมอนด์ประกอบด้วย
อัลมอนด์เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ฉลาดเนื้อแดงและไข่ การศึกษาเปิดเผยว่า ออนซ์ของอัลมอนด์จริง ๆ ประกอบด้วยเกือบเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนที่มีเนื้อเดียวกัน อะไรทำให้อัลมอนด์เป็นทางเลือกสุขภาพดีกว่าเนื้อเป็นเส้นใยสูง อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันเยื่ออาหารไขมันและแคลอรี่จะถูกดูดซึม โดยร่างกายของคุณ เวนบอกว่า ไฟเบอร์จะผูกไขมันจึง ทำให้สามารถเข้าถึงผนังลำไส้ และแทน จะ flushed ออกไป

อัลมอนด์ประกอบด้วยกรด oleic ไขมัน monounsaturated โดยทั่วไปพบในน้ำมันมะกอก และเป็นผู้สนับสนุนขนาดใหญ่เพื่อลดระดับไขมันของร่างกาย ศึกษาณมหาวิทยาลัยโทรอนโตแสดงว่า เรื่องที่กินน้อยหนึ่งออนซ์ของอัลมอนด์ทุกวัน พบว่ามีระดับไขมัน LDL (ไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ "ไขมันไม่ดี") ของพวกเขาลดลงอย่างมาก นี้จะเป็นลดความเสี่ยงของบุคคลดังกล่าวที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเงื่อนไขการ

ถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ออนซ์หนึ่งของอัลมอนด์ให้ประมาณ 40% ของความต้องการประจำวันของร่างกายวิตามินอีทุกวัน

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ยืนยันว่า อัลมอนด์สามารถช่วยในการปกป้องร่างกายจากการพัฒนาโรคมะเร็ง Phytochemicals ที่พบในถั่วเป็นสารประกอบชิ้นงานที่มีประสิทธิภาพป้องกันการก่อตัวของเนื้องอก


มากกว่ากินน้ำหนัก
มีหลายส่วนผสมถั่วได้ พวกเขาได้รับการพิสูจน์ให้มากสุขภาพนอกเหนือจากประโยชน์โด่งดังที่สุดของอัลมอนด์น้ำหนัก