The most significant health benefit

The most significant health benefits come from minimal exercise - with more strenuous regimes providing fewer or no gains, a study has found.

In an article published in the Journal of the American Medical Association (JAMA), Dr Thijs Eijsvogels and Dr Paul Thompson compared the effects of varying amounts of moderate (cycling or fast-walking) and vigorous exercise (running or rowing) on cardiovascular disease and mortality rates.

The ‘lowest effective dose' - the smallest amount of exercise that can yield health benefits - was found to be 15 minutes of moderate exercise daily, amounting to 105 minutes weekly.

Results (Thai) 1:

สุขภาพสำคัญที่สุดมาใช้สิทธิน้อยที่สุด - ด้วยพลังระบอบที่ให้กำไรน้อยลง หรือไม่ การศึกษาพบในบทความตีพิมพ์ในวารสารของการสมาคมการแพทย์อเมริกัน (จามา), Dr Thijs Eijsvogels และดร.พอลทอมป์สันเปรียบเทียบผลกระทบของต่าง ๆ ปานกลาง (ขี่จักรยานหรือเดินเร็ว) และแข็งแรงออกกำลังกาย (วิ่งหรือพาย) อัตราตายและโรคหลอดเลือดหัวใจ'ปริมาณต่ำสุดประสิทธิภาพ' - ปริมาณเล็กน้อยออกกำลังกายที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ - พบว่ามี 15 นาทีของการออกกำลังกายทุกวัน จานวน 105 นาทีทุกสัปดาห์

Results (Thai) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญส่วนใหญ่มาจากการออกกำลังกายน้อย -. กับระบอบการปกครองที่มีพลังมากขึ้นให้น้อยลงหรือไม่มีกำไรจากการศึกษาพบว่า

ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA) ดร Thijs Eijsvogels และดรพอล ธ อมป์สันเทียบ ผลกระทบของปริมาณปานกลาง (จักรยานหรือเร็วเดิน) และการออกกำลังกายแข็งแรงที่แตกต่างกัน (ที่ทำงานหรือพาย) เกี่ยวกับโรคและการเสียชีวิตโรคหัวใจและหลอดเลือดอัตรา.

ว่า 'ยาที่มีประสิทธิภาพต่ำสุด - จำนวนเงินที่เล็กที่สุดของการออกกำลังกายที่สามารถให้ผลผลิตประโยชน์ต่อสุขภาพ - ถูกพบว่าเป็น 15 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางในชีวิตประจำวันเป็นจำนวนเงินถึง 105 นาทีทุกสัปดาห์

Results (Thai) 3:

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดมาจากการออกกำลังกาย - น้อยที่สุดกันมากขึ้นให้น้อยลงหรือไม่ จากการศึกษาได้พบว่าในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกัน ( JAMA ) , ดร. thijs eijsvogels ดร. พอลทอมป์สันและเปรียบเทียบผลของการเปลี่ยนแปลงปริมาณปานกลาง ( จักรยาน หรือเดินเร็ว ) และแข็งแรงออกกำลังกาย ( วิ่ง หรือพาย ) ในอัตราโรคหัวใจและหลอดเลือด และอัตราการตาย" ท่องเที่ยว " - ที่เล็กที่สุดจำนวนของการออกกำลังกายที่สามารถให้ผลประโยชน์ต่อสุขภาพ - อยู่ 15 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางจำนวน 105 นาที รายวัน , รายสัปดาห์