เมล็ดเชีย (Chia seeds) ประโยชน์และข

เมล็ดเชีย (Chia seeds) ประโยชน์และข้อควรระวัง
Chia Seeds (เมล็ดเชีย) ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า " Salvia Hispanica "
หากย้อนอดีตกลับไปจะพบว่า Chia Seeds (เมล็ดเชีย) ถูกปลูกท่ามกลางหุบเขาของเม็กซิโก และเป็นอาหารที่คนแถบประเทศเม็กซิโกและโบลิเวียทานกันมานานกว่า 5,000 ปี โดยชาวอินเดียนแดงและชาวแอซเท็ก (Aztecs) พวกเขาได้นำ Chia Seeds (เมล็ดเชีย)มาใช้เป็นอาหาร โดยผสมกับข้าวโพด, ถั่ว, ผักโขม และยังใช้เป็นยารักษาโรค นอกจากนี้ Chia Seeds (เมล็ดเชีย) ยังใช้สำหรับบูชาพระเจ้าในงานพิธีต่างๆ รวมถึงยังใช้แทนเงินในการแลกเปลี่ยนสิ่งของอีกด้วย จากประวัติศาสตร์กล่าวไว้ว่า เมื่อใดก็ตามที่ชาวแอซเท็ก (Aztecs) ออกรบเพื่อพิชิตดินแดนใหม่ ซึ่งจะต้องใช้พลังงานในการเดินทาง และทำสงคราม นักรบแต่ละคนจะต้องมี Chia Seeds (เมล็ดเชีย) ติดตัวไปด้วย เพราะจะทำให้นักรบ แข็งแรงมีกำลังในการรบและประโยชน์ของมันยังช่วยซ่อมแซมร่างกายในเวลาที่บาดเจ็บ
ประโยชน์ของ Chia Seeds (เมล็ดเชีย)
1. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) เป็นเมล็ดพืชที่มีน้ำมัน Omega-3 (โอเมก้าสาม) สูงมากกว่าปลาแซลมอนและพืชชนิดอื่นถึง 8 เท่า ซึ่งเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ บำรุงสมองและจอประสาทตา , ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด , ลดไขมันในเลือดชนิดไตรกลีเซอร์ไรด์ ( Triglyceride ) และลดความรุนแรงของโรคปวดข้อรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis)
2. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) มี Calcium (แคลเซียม) มากกว่านมสดหนึ่งแก้วถึง 6 เท่า ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดการเสื่อมของกระดูกในผู้สูงอายุ
3. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) จะมี Boron (โบรอน) ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกได้ดีขึ้น และเสริมสร้างเข้าไปพร้อมกับการสร้างกระดูกใหม่อยู่ตลอดเวลาที่รับประทานเป็นประจำ สม่ำเสมอ
4. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) มี Fiber (ไฟเบอร์) ที่สูงมาก ซึ่งเป็นกากใยอาหารที่สำคัญต่อการขับถ่าย สำหรับผู้ที่ท้องผูกหรือมีปัญหาระบบขับถ่าย ไฟเบอร์จากเมล็ดเชียถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก

5. สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ควรผสม Chia Seeds (เมล็ดเชีย) ในน้ำเปล่า แช่ให้เมล็ดพองตัวเต็มที่ ดื่มระหว่างมื้ออาหารของทุกมื้อ เหตุเพราะเมล็ดเชียจะมี Mucilage (มูซิลเลจ) สูงมาก กากใยชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นตัวชลอในกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ซึ่งดีมากกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
6. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) มี Protein (โปรตีน) สูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ โดยสารอาหารจะผ่านเข้าไปตามระบบไหลเวียนโลหิตแล้วไปสู่อวัยวะต่างๆ ซึ่งเหมาะกับทุกเพศทุกวัย
7. Chia Seeds (เมล็ดเชีย) จะมีการดูดซับน้ำได้สูง ซึ่งจะอุ้มน้ำไว้ เมื่อเราทานเข้าไป ร่างกายจะไม่ขาดน้ำ ให้ความสดชื่นที่ยาวนานขึ้น เหตุเพราะเมล็ดเชียช่วยให้น้ำอยู่ในระบบทางเดินอาหารนานขึ้น ผ่านกระบวนการย่อยอย่างช้าๆ จึงนำน้ำไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด
8. ผู้ที่มีปัญหา กรด แก๊สในกระเพาะสูง ซึ่งจะนำท่านไปสู่อาการอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน หากทาน Chia Seeds (เมล็ดเชีย) เป็นประจำ จะช่วยลดปัญหานี้ได้
9 สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องความอ้วน Chia Seeds (เมล็ดเชีย) เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการควบคุมน้ำหนักของคุณ เหตุเพราะ Chia Seeds (เมล็ดเชีย) จะมีการดูดซึมน้ำและผลิตเจลในปริมาณมากออกมา ซึ่งทำให้คุณอิ่มนานขึ้น อีกทั้ง Chia Seeds (เมล็ดเชีย) มีปริมาณพลังงาน โปรตีน สารอาหารต่างๆที่สูงมาก ดังนั้นนอกจากอิ่มนานแล้ว คุณยังได้รับสารอาหารที่ดีอีกด้วย แนะนำให้ผสมเมล็ดเชียกับน้ำเปล่า ดื่มระหว่างวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อเร่งการเผาผลาญ เพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี
10. ชะลอวัย ชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ ในปัจจุบันได้มีการนำไปสกัดผสมในเครื่องสำอางบำรุงผิว เหตุเพราะ Chia Seeds (เมล็ดเชีย) นั้นมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนื่องจากเจลของเมล็ดและน้ำมันโอเมก้าสามนั้นจะทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านทำให้ดูอ่อนกว่าวัยเช่นเดียวกับการรับประทานเป็นประจำ



ข้อควรระวังจากการทานเมล็ดเชีย (Chia Seeds Side Effects )
เมล็ดเชีย (Chia Seeds) เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน เส้นใย และ ฟลาโวนอยด์ เป็นที่ยอมรับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ของสหรัฐอเมริกา และ ได้รับการยืนยันว่าไม่มีแนวโน้มเป็นพิษ สมาคมแพทย์โรคหัวใจอเมริกัน (AHA) ได้แนะนำให้ผู้ป่วยหลอดเลือดหัวใจควรกินเมล็ดเชีย(Chia Seeds) ทุกวัน แต่ทั้งนี้คุณประโยชน์และโทษจากผลข้างเคียงยังไม่มีใครรู้สักเท่าไหร่

จากการสังเกตและศึกษาที่ได้รับการเปิดเผยในก่อนหน้านี้ข้อควรระวังมีดังนี้
• เมล็ดเชีย(Chia Seeds) มีเส้นใยสูงถึง 25% อาจก่อให้เกิดอาการท้องอึดและแก๊สในทางเดินอาหารได้ ข้อควรแนะนำให้รับประทานเมล็ดเชีย(Chia Seeds) ที่พองตัวเรียบร้อยแล้ว
• เมล็ดเชีย(Chia Seeds) มีองค์ประกอบเป็นสารก่อภูมิแพ้ในกรณีที่ผู้เป็นภูมิแพ้เมล็ดมัสตาร์ด สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้เมล็ดมัสตาร์ดแนะนำให้หลีกเลี่ยง
• เมล็ดเชีย(Chia Seeds) มีโอเมก้า 3สูง ซึ่งมาความสามารถสลายลิ่มเลือด สำหรับผู้ที่ใช้ยา blood thinners ผู้ที่ใช้ยาแอสไพริน และผู้ป่วยกำลังจะทำการผ่าตัด ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน แต่ ผู้ป่วย haemophiliacs ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานเชีย
• เมล็ดเชีย(Chia Seeds) มีจำนวนของกรดอัลฟาไล-โนเลนิค สูง
มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนมากของกรดอัลฟาไลโนเลนิ-ในอาหารอาจเพิ่มโอกาสของการ มะเร็งต่อมลูกหมาก
หากคุณมีมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมีความเสี่ยงสูงในการได้รับมันหลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมากของ Chia
• การวิจัยที่ทำโดยโรงพยาบาลเซนต์ไมเคิลในโตรอนโต, แคนาดา ได้ชี้ให้เห็นว่าเมล็ด Chia อาจมีความสามารถในการลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่น่าตกใจ ดังนั้นผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำควรทานในปริมาณน้อย
• ไม่ควรบริโภคเมล็ดเชีย(Chia Seeds)ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ควรหยุดพักเป็นบางกรณี
• คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่ต้องการรับประทานเมล็ดเชีย(Chia Seeds) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เนื่องจากยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบต่อผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เมล็ดเชีย(Chia Seeds)มีวิตามิน B17 สูง , สำปรับผู้ที่ทาน วิตามิน B17 เป็นประจำและทานเมล็ดเชีย(Chia Seeds)อาจจะได้รับปริมาณ วิตามิน B17 เกินขนาด
ข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการทานเมล็ดเชีย ถ้าคุณทานในปริมาณที่แนะนำหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางของคุณก่อน
ปริมาณ ที่แนะนำในการทาน เมล็ดเชีย
ผู้ใหญ่ - 15 กรัม

Results (English) 1:

Asian beans (Chia seeds) benefits and cautionsChia Seeds (Asian seed) scientific name "Salvia Hispanica"If past returns to find that Chia Seeds (seeds, Shea) was planted in the midst of the Valley of Mexico, and the people of Mexico and Bolivia for more than 5000 years. review by the people and the people of the Indian sathek (Aztecs), they have released the Chia Seeds (Asian seed) are used as food by mixing it with corn, beans, spinach, and also used as medications. In addition, the Chia Seeds (Asian seed) is also used for the worship of God in the ceremony as well as a substitute for money in Exchange for something. From the history, said that whenever the people of the sathek (Aztecs) battle to conquer new lands, which would require energy to travel and make war. Each Warrior must have the Chia Seeds (Asian seed) with them because they will make, there are strong fighters in combat, and the benefits of it also helps repair the body at the time of the injury.The benefits of Chia Seeds (Asian seed).1. Chia Seeds (Asian seed) oil seeds is Omega-3 (Omega three) than other types of plants, salmon and up to 8 x, which is a healthy oil nourish the brain and retinal ischemia, prevent heart disease, reduce blood-fat type triglyceride (Triglyceride) and reduce the severity of the disease, pain messages toi (Rheumatoid arthritis), hole coming.2. Chia Seeds (Asian seed) Calcium (calcium) than a glass of milk, one of only six teeth and bone strength. Reduction of bone degeneration in the elderly3. Chia Seeds (Asian seed) are Boron (boron) that helps in the absorption of calcium into the bones and strengthen access to create new bone is always eaten on a regular basis. Regularly.4. Chia Seeds (Asian seed) with high Fiber (fibre), which is the major dietary fiber waste excretion for constipation or bowel fiber system from Asia is considered to be a very good choice.5. for patients who are diabetic should Chia Seeds (Asian seed) mixed in water to soak the seeds swell that drinking between meals of every meal. Why, because Asia will have seed Mucilage (Xin mu village). This type of fiber acts as a central change process is starch, sugar anai. That is very good with patients is required to control the diabetes blood sugar levels.6. Chia Seeds (Asian seed) with High Protein (protein) to help strengthen the muscles and repair sections together. Passenger food passes through blood circulation system and various organs which are suitable to all ages.7. Chia Seeds (Asian seed) will have to absorb high water, which will soak up water. When we eat The body does not lack water, long said. Note because the water in the Martian seeds help digestive tract. Through the water to digest slowly, so the body is nourished.8. people who have the problem of high gas in stomach acid, which can lead to symptoms of indigestion and reflux. If you eat Chia Seeds (Asian seed) on a regular basis will help reduce this problem.9 for people with obesity problems with Chia Seeds (Asian seed) is one of the controlling your weight. Note Because Chia Seeds (Asian seed) it is the absorption of water and produces large quantities of j in which makes you enjoy it all Chia Seeds (Asian seed) contains a quantity of energy, protein, nutrients that are very high, so in addition to IM. You also get the best nutrition. Asian seed mix is recommended to water. Drink during the day to control weight and exercising more to accelerate the metabolism, you will have good health and shape.10. slow the degeneration of aging skin. Currently there is an extracted compound for cosmetic skin care why because Chia Seeds (Asian seed) that help the skin, moisturizing gel and oil seed because your Omega three, it will make the skin moisturizer is not haengkran make it look younger, just as eating regularly.Caution from eating Asian beans (Chia Seeds Side Effects).Asian beans (Chia Seeds) are rich sources. Antioxidants, proteins, fibers and fla Wole noi Accepted food and Drug Administration (FDA) of the United States, and it has been confirmed that there are no likely poisonous. The American Heart Association (AHA) recommends that patients should eat seeds, Asian cardiovascular (Chia Seeds) Every day, but also the benefits and penalties from the side effects, no one knows much.From the observations and studies that have been revealed in a previous caution.• Asian beans (Chia Seeds) Up to 25% with fiber can cause gas and diarrhea about symptoms in the digestive tract. It is suggested that you should eat beans, Shea (Chia Seeds) to swell already.• Asian beans (Chia Seeds) There is an element, as in the case of allergens, allergy, seed is the mustard. For patients with allergies to avoid advice mustard seed• Asian beans (Chia Seeds) With high Omega-3 which is the ability to break up the blood clot. For those of you who use blood thinners, who used aspirin and patients are going to do the surgery, but the doctor before eating to avoid haemophiliacs, patients eat Asian.• Asian beans (Chia Seeds) There are a number of acid Alpha-no Lake Nick high.Research has shown that many of the alpha acids in food no Lenin-the browser may increase the chance of. Prostate cancer.If you have prostate cancer or high risk to get it to avoid eating large quantities of Chia.• Research performed by St. Michael hospital in Toronto, Canada has indicated that Chia seed may have the ability to reduce blood pressure, shock level. Therefore, patients with low blood pressure should also eat less in quantity.• Do not consume seeds, Shea (Chia Seeds) over a long period of time should stop is some cases.• คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่ต้องการรับประทานเมล็ดเชีย(Chia Seeds) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เนื่องจากยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบต่อผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร• เมล็ดเชีย(Chia Seeds)มีวิตามิน B17 สูง , สำปรับผู้ที่ทาน วิตามิน B17 เป็นประจำและทานเมล็ดเชีย(Chia Seeds)อาจจะได้รับปริมาณ วิตามิน B17 เกินขนาดข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการทานเมล็ดเชีย ถ้าคุณทานในปริมาณที่แนะนำหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางของคุณก่อนปริมาณ ที่แนะนำในการทาน เมล็ดเชียผู้ใหญ่ - 15 กรัม

Results (English) 2:

Chia seed (Chia seeds) benefits and precautions
Chia Seeds (seed Shea) the scientific name "Salvia Hispanica"
If a return to the past to find Chia Seeds (seed Shea) was planted amidst the valley of Mexico. And the food that people eat the Mexico and Bolivia for over 5000 years by the Indians and the Aztecs (Aztecs), they have taken Chia Seeds (seed Shea) used as food. By mixing with corn, beans, spinach, and also used as a therapeutic drug addition Chia Seeds (seed Shea) is also used for the worship of God in various ceremonies. Including the use of money in exchange for something, too. The history says, Whenever the Aztecs (Aztecs) fought to conquer new territory. This will require energy on the go and do battle each warrior must Chia Seeds (seed Shea) with them because it makes the warrior. There is a strong advantage in the battle, and it also helps the body to repair the injured
benefits of Chia Seeds (seed Shea)
1. Chia Seeds (seeds, shea) seeds with oil Omega-3 (omega-three) is higher than salmon and other crops up to eight times, which is a healthy oil. And macular degeneration, ischemic heart disease, reduce blood cholesterol, type tri-glyceride (Triglyceride) and reduce the severity of rheumatoid arthritis at (Rheumatoid arthritis)
2. Seeds Chia (Chia seeds. ) with Calcium (Ca) over a glass of fresh milk up to six times the bones and teeth. Reduce bone loss in elderly
3. Chia Seeds (seed Shea) is Boron (B) that helps in the absorption of calcium into the bone better. And strengthen it with new bone is constantly eating regularly
4. Chia Seeds (seed Shea) with Fiber (fiber) are very high, which is the fiber that are important to the body. For constipation or digestive system problems. Fiber from grains Shea is a very good choice fifth. For those with diabetes should mix Chia Seeds (seed Shea) in water, soak the seeds swell up. Drink between meals every day. Because Chia seeds are Mucilage (Mu Xin Village) is very high in fiber, this acts as a delay in the conversion of starch to sugar. This is great for patients with diabetes to control blood sugar levels six. Chia Seeds (seed Shea) has Protein (protein) helps build muscle and repair the wear and tear it cm. Passenger food to pass into the circulatory system and into the organs. It is suitable for ages 7. Chia Seeds (seed Shea) will have to absorb high water. Which will absorb the When we eat The body is not dehydrated Refreshments at life Because Chia seeds provide water in the digestive tract longer. Through the process slowly The water supply to the body's most eight. Those with high acid gas in the stomach. This leads to the symptoms of indigestion and acid reflux if Chia Seeds (shea kernels) on a regular basis will help reduce this problem ninth. For people who have problems with obesity Chia Seeds (seed Shea) is a wizard. To control your weight because Chia Seeds (seed Shea) will have to absorb water and produce gels in quantities out. This gives you full longer as well Chia Seeds (seed Shea) is the amount of energy, protein, nutrients are very high. So in addition to full time You also get good nutrition, too. Chia seeds to mix with water. Drinking during the day for weight control And additional exercises to speed up metabolism. You just have to be healthy and in good shape 10. Slow down the aging of skin. In the present, to a mix of skincare cosmetics because Chia Seeds (seed Shea) that helps to moisturize skin. The gel's grain and oil omega three can cause skin dryness and makes you look younger as well as eating a caution from eating the seeds Chia (Chia Seeds Side Effects) seed Chia (Chia. Seeds) is rich. Antioxidants, protein, fiber and carotenoids in Kosovo is acceptable, the Food and Drug Administration (FDA) of the United States and confirmed that none of the likely toxic. The Heart Association, American (AHA) recommends that patients with coronary artery should eat seeds Chia (Chia Seeds) every day, but the benefits and harms of side effects is still unknown how much of the observation and study received. revealed earlier precautions are as follows: •. Chia seed (Chia Seeds) fiber-to 25% may cause stomach can tolerate and gas in the digestive tract. It should recommend eating seeds Chia (Chia Seeds) which inflates already •. Chia seed (Chia Seeds) are composed of allergens in the mustard seed is available. For patients allergic to mustard seeds avoided •. Chia seed (Chia Seeds) which are high in omega-3's ability to break up blood clots. For those who use drugs, blood thinners, aspirin. And patients is surgery. Consult your doctor before taking patients haemophiliacs. To avoid eating Shea •. Chia seed (Chia Seeds) has a number of alpha line - Nick Knowledge. High research has shown that many of alpha linolenic acid - the food may increase the chance of. Prostate Cancer If you have prostate cancer or are at high risk of getting it to avoid eating large amounts of Chia • The research done by St. Michael's in Toronto, Canada, has indicated. Chia seeds that may have the ability to reduce blood pressure to a level that is alarming. Therefore, patients with low blood pressure should eat in small amounts •. Do not consume seed Shea (Chia. Seeds) continuously for a long period. The rest are some cases •. Pregnant and lactating women who want to eat seeds Chia (Chia Seeds) should consult a doctor before use. There was enough research on the impact of pregnancy and lactation •. Chia seed (Chia Seeds) have high vitamin B17, fine for people who eat vitamin B17 regularly and eat seeds Chia (Chia. Seeds) may get vitamin B17 overdose , these are just side effects that may occur from eating the seed Shea. If you eat the recommended dose or who are at risk for such diseases should consult your physicians before quantity. Featured in review Chia seeds are mature - 15 grams

Results (English) 3:

Seed Shea (Chia seeds) advantage and caution
Chia Seeds (MLM) seed scientific name "Salvia Hispanica"
.If the return to the past to find Chia Seeds (MLM) was planted seeds among the valley of Mexico. And the food people eat the New Mexico and Bolivia, for more than 5000 years by Indians and the Aztec (Aztecs) they brought Chia Seeds (MLM) seeds used as food by ผสมกับข้าว corn, beans,Spinach and also used as a medicine, in addition Chia Seeds (seed SHEA) is also used for worship God in the ceremony. Also instead of money in exchange for goods. From the history of said. Whenever the Aztec (Aztecs).Which will require energy to travel and war, warriors, each will have a Chia Seeds (MLM) seeds with because it makes a warrior. A strong strength in battle, and the benefits of it also helps repair the body at the time of injury
.The benefits of Chia Seeds (seed SHEA)
1. Chia Seeds (MLM) seeds with seed oil Omega-3 (omega three) very high than salmon and other plant species to 8 imaginable. Which is it healthy brain and the retina.Prevent myocardial infarction, reduce blood fat of triglyceride (Triglyceride) and reduce the severity of the โรคปวด rheumatoid (Rheumatoid. Arthritis)
2.Chia Seeds (MLM) seed Calcium (calcium) more than one glass of milk to 6 times, strong bones and teeth. Reduce the deterioration of the bone in the elderly
3.Chia Seeds (seed SHEA) is Boron (boron) which helps in the absorption of calcium into the bone. Go along with the new bone formation and strengthen constantly eating regularly regularly
4.