Frühstück50g Haferflocken 2 Bananen

Frühstück
50g Haferflocken
2 Bananen
1 Apfel
200g Magerquark
3 Löffel Honig
Alles in einer Schüssel vermengen
oder
3 Rühreier
2-3 Scheiben Schinken/Putenbrust/sonstiger Geflügelaufschnitt
1-2 Scheiben Vollkornbrot
oder
2 belegte Semmeln mit Putenbrust/sonstiger Geflügelaufschnitt, Mozarella, Tomate und Salatblatt
(KEIN Butter zum Aufstreichen verwenden)

Results (Bulgarian) 1:

Закуска
50 г овесени ядки
2 банани
1 ябълка
200 грама нискомаслена извара
3 супени лъжици мед
всичко в купа се смесват
или
3 бъркани яйца
2-3 резена шунка/Турция/други домашни колбаси
1-2 филийки пълнозърнест хляб
или
2 пълни торти със скара гърдата на Турция / други домашни птици месо, моцарела, домати и маруля
(KEIN масло zudem Aufstreichen verwenden)

Results (Bulgarian) 2:

Закуска
петдесет грама овес
2 банана
1 ябълка
200гр ниско съдържание на мазнини извара
3 супени лъжици мед
всичко това в една купа се смесват
или
3 бъркани яйца
2-3 резена шунка / пуешки гърди / други меса от домашни птици,
1-2 филии пълнозърнест хляб
или
две хлебчета с пуешки гърди / друг птичи меса, моцарела, домати и салата листа
(NO масло за намазване употреба)