Stretch your calves.Put your arms u

Stretch your calves.
Put your arms up against the wall.
Bring one leg in towards it while keeping your other leg straight.
Repeat with other leg.

Results (Thai) 2:

ยืดน่องของคุณ.
ใส่แขนของคุณขึ้นกับผนัง.
นำขาข้างหนึ่งต่อมันในขณะที่การรักษาขาอื่น ๆ ของคุณตรง.
ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ

Results (Thai) 3:

ยืดน่องของคุณ .
วางแขนของคุณกับผนัง .
เอาขาข้างหนึ่งอยู่ข้างมันในขณะที่การรักษาขาของคุณตรง
ทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง