Har din fysiska förmåga och hälsa p

Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av tränningen och i så fall i vilket avseende/vilka avseenden?

På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av andra faktorer som till exempel kost,sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet?

Använd dig av ord och relevanta begrepp som tagits upp på lektioner och i de arbetsmaterial som använts i undervisningen. Du kan även använda dig av eget matrial. Var noga med att skriva var du hämtat informationen du refererar till.






อบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5-10 นาที ถ้าสภาพอากาศที่ออกกำลังกายเย็นมาก ควรอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้น
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้งานมากๆ เช่น การวิ่งควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius และ Soleus) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Lower lumbar muscle) ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อความสมดุล ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละมัด ครั้งละ 10-30 วินาที รวมแล้วแต่ละมัดควรยืดเหยียดอย่างน้อย 1 นาที
ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสม
คลายอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 นาที เพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลม
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้า ป้องกันการเกิดตะคริว เพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์ หดสั้นกว่าปกติ

Results (Thai) 3:

มีความสามารถทางกายภาพและสุขภาพของคุณจะได้รับผลกระทบโดยตร และ nningen ดังกล่าวและใน กรณี ที่เคารพ / ที่เคารพ ?ยังไงก็สามารถทางกายภาพและผลกระทบต่อสุขภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมและปัจจัยอื่น ๆเช่นอาหาร นอน และประสบการณ์เดิมของกิจกรรมทางกายภาพ ?คุณใช้คำพูดและแนวความคิดเกี่ยวกับการถ่ายขึ้นในชั้น และวัสดุที่ใช้ในการสอน คุณสามารถใช้ของคุณเอง matrial . ให้แน่ใจว่าเขียนที่คุณได้รับข้อมูลที่คุณกำลังพูดถึงอบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 - 10 นาทีถ้าสภาพอากาศที่ออกกำลังกายเย็นมากควรอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้งานมากๆเช่นการวิ่งควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง ( เกิดกล้ามเนื้อโซเลียสและ ) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ( เอ็นร้อยหวาย ) กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ( ต่ำกว่าเอว กล้ามเนื้อควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อความสมดุลควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละมัดค รั้งละ 10 - 30 วินาทีรวมแล้วแต่ละมัดควรยืดเหยียดอย่างน้อย 1 นาทีออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสมคลายอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลมยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้าป้องกันการเกิดตะคริวเพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์หดสั้นกว่าปกติ