you know the feeling: You're in bed

you know the feeling: You're in bed by 11, ready to catch a solid eight hours before the alarm snaps you awake. But instead of heavy eyelids, you're staring straight at the ceiling, too energized to lie still. Sound familiar? Next time, fire up some sleep music on Spotify as you're going through your bedtime routine—specifically, songs that have between 60 and 80 beats per minute, the ideal number to reach relaxation zone, says the Canadian Association of Occupational Therapists.

Results (Thai) 1:

คุณรู้ว่าความรู้สึก: คุณเตียงโดย 11 พร้อมที่จะจับของแข็ง 8 ชั่วโมงก่อนปลุกจัดชิดคุณตื่น แต่แทนเปลือกตาหนัก คุณกำลังจ้องมองตรงที่เพดาน พลังงานเกินไป นอนยัง เสียงคุ้นเคย ครั้งต่อไป ไฟขึ้นบางเพลงนอนหลับบน Spotify คุณกำลังผ่านขั้นตอนการนอนของคุณ — โดยเฉพาะ เพลงที่มีระหว่าง 60 และ 80 จังหวะต่อนาที หมายเลขห้องไปถึงโซนพักผ่อน กล่าวว่า สมาคมแคนาดาของอาชีวบำบัด

Results (Thai) 2:

คุณรู้ว่าความรู้สึก: คุณอยู่บนเตียงโดยที่ 11 พร้อมที่จะจับของแข็งแปดชั่วโมงก่อนที่จะปลุกคุณตื่นยึด แต่แทนที่จะเปลือกตาหนักคุณกำลังจ้องมองตรงไปที่เพดานมีพลังงานเกินกว่าที่จะยังคงอยู่ เสียงคุ้นเคย? ครั้งต่อไปที่ไฟขึ้นเพลงนอนหลับบางอย่างเกี่ยวกับ Spotify ในขณะที่คุณกำลังจะผ่านเวลานอนของคุณประจำ-โดยเฉพาะเพลงที่มีระหว่าง 60 และ 80 ครั้งต่อนาทีจำนวนที่เหมาะที่จะไปถึงโซนผ่อนคลายกล่าวว่าแคนาดาสมาคมเวิ้งว้าง

Results (Thai) 3:

คุณรู้คุณจะเข้านอนตอน 11 พร้อมที่จะจับของแข็งแปดชั่วโมงก่อนที่จะปลุก snaps คุณตื่น แต่หนังตาหนัก เธอจ้องมองที่เพดานด้วยมีพลังที่จะนอนนิ่งๆ เสียงที่คุ้นเคย ? คราวหน้าไฟขึ้นนอนเพลง Spotify ตามที่คุณจะผ่านของคุณเวลานอนตามปกติ โดยเฉพาะเพลงที่ได้ระหว่าง 60 และ 80 ครั้งต่อนาทีเลขที่เหมาะที่จะเข้าถึงโซนพักผ่อน กล่าวว่า สมาคมชาวแคนาดาของ therapists อาชีพ