Stand with the feet together, with

Stand with the feet together, with arms hanging straight at the sides. Bend the knees and extend both legs out to the sides while extending the arms up and over the head. Immediately jump back to the starting standing position. Repeat.

Results (Thai) 1:

ยืน ด้วยเท้ากัน มีแขนแขวนตรงด้านข้าง หัวเข่างอ และยืดขาทั้งสองออกไปด้านข้างในขณะที่การขยายแผ่นดินขึ้น และหัว ทันทีกระโดดกลับไปยังตำแหน่งที่ตั้งเริ่มต้น ทำซ้ำ

Results (Thai) 2:

ยืนเท้ากันด้วยอาวุธที่แขวนอยู่ตรงที่ด้านข้าง งอเข่าและขยายขาทั้งสองข้างออกไปด้านข้างขณะที่การขยายแขนขึ้นและเหนือหัว ทันทีกระโดดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นยืน ทำซ้ำ

Results (Thai) 3:

ยืนด้วยเท้ากัน มีแขนที่ห้อยตรงด้านข้าง งอเข่าและกางขาทั้งสองออกด้านข้าง ในขณะที่การขยายแขนขึ้นเหนือหัว ทันทีกระโดดกลับไปเริ่มต้นตำแหน่งที่ยืนอยู่ ย้ำ