Diagonal lifts such as the Atlas Li

Diagonal lifts such as the Atlas Lift and Woodchop allow us to train the obliques while standing, which is where we
require them to be activated most frequently.
COACHING
In the Masterclass, Justin focused on the position and execution of the Parallel Woodchop to get the class moving with
precision first. Offering different levels of resistance by dropping the handles or the inside tube is the key to keeping
everyone’s technique strong and accurate. We know this is what builds great core results, so practise your delivery of
qualifying the levels so your class understands which level is right for them. The new Atlas Lift can be performed with
a tube or plate – practise both ways so you understand the feel of both. Maximum resistance when using the plate is
achieved when passing through mid-line and the greatest resistance will be at the top of the movement when using a tube.

Results (Vietnamese) 2:

Thang máy đường chéo như các Lift Atlas và Woodchop cho phép chúng tôi để đào tạo các obliques trong khi đứng, đó là nơi mà chúng tôi
đòi hỏi họ phải được kích hoạt thường xuyên nhất.
HUẤN
Trong Masterclass, Justin tập trung vào vị trí và điều hành các Woodchop song song để có được lớp chuyển động với
độ chính xác đầu tiên. Cung cấp độ khác nhau của kháng bằng cách thả tay cầm hoặc các ống bên trong là chìa khóa để giữ cho
kỹ thuật của tất cả mọi người mạnh mẽ và chính xác. Chúng tôi biết điều này là những gì được xây dựng kết quả cốt lõi tuyệt vời, vì vậy thực hành giao hàng của bạn trong
vòng loại cấp sao cho lớp học của bạn hiểu đó là mức độ phù hợp với họ. Atlas Lift mới có thể được thực hiện với
một ống hoặc tấm - thực hành cả hai cách để bạn hiểu cảm giác của cả hai. Kháng tối đa khi sử dụng các tấm được
đạt được khi đi qua giữa dòng và kháng cự lớn nhất sẽ là ở đầu của phong trào khi sử dụng một ống.