Stress management strategy #4: Alte

Stress management strategy #4: Alter the situation

If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.

Express your feelings instead of bottling them up. If something or someone is bothering you, be more assertive and communicate your concerns in an open and respectful way. If you’ve got an exam to study for and your chatty roommate just got home, say up front that you only have five minutes to talk. If you don’t voice your feelings, resentment will build and the stress will increase.
Be willing to compromise. When you ask someone to change their behavior, be willing to do the same. If you both are willing to bend at least a little, you’ll have a good chance of finding a happy middle ground.
Manage your time better. Poor time management can cause a lot of stress. But if you plan ahead and make sure you don’t overextend yourself, you’ll find it easier to stay calm and focused.

Results (Vietnamese) 1:

Stress quản lý chiến lược #4: thay đổi tình hìnhNếu bạn không thể tránh một tình huống căng thẳng, cố gắng để thay đổi nó. Thông thường, điều này liên quan đến việc thay đổi cách bạn giao tiếp và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn.Bày tỏ cảm xúc của bạn thay vì rót chúng. Nếu một cái gì đó hoặc ai đó là bothering bạn, quyết đoán hơn và giao tiếp mối quan tâm của bạn trong một cách cởi mở và tôn trọng. Nếu bạn đã có một kỳ thi để học và bạn cùng phòng hay nói chỉ có nhà, nói rằng bạn chỉ có 5 phút để nói chuyện. Nếu bạn không nói cảm xúc của bạn, oán hận sẽ xây dựng và sự căng thẳng sẽ gia tăng.Sẵn sàng thỏa hiệp. Khi bạn yêu một ai đó để thay đổi hành vi của họ, sẵn sàng làm như vậy. Nếu cả hai bạn đang sẵn sàng để uốn cong một chút, bạn sẽ có một cơ hội tốt của việc tìm kiếm mặt đất trung bình hạnh phúc.Quản lý thời gian của bạn tốt hơn. Quản lý thời gian người nghèo có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Nhưng nếu bạn lên kế hoạch trước và đảm bảo rằng bạn không overextend chính mình, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để giữ bình tĩnh và tập trung.

Results (Vietnamese) 2:

Quản lý căng thẳng chiến lược # 4: Thay đổi tình hình Nếu bạn không thể tránh một tình huống căng thẳng, cố gắng thay đổi nó. Thông thường, điều này liên quan đến việc thay đổi cách bạn giao tiếp và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bày tỏ cảm xúc của bạn thay vì giấu trong lòng. Nếu một cái gì đó hoặc ai đó đang làm phiền bạn, quyết đoán hơn và giao tiếp mối quan tâm của bạn một cách cởi mở và tôn trọng. Nếu bạn đã có một kỳ thi để học và bạn cùng phòng tán gẫu của bạn chỉ cần về đến nhà, nói lên phía trước mà bạn chỉ có năm phút để nói chuyện. Nếu bạn không tỏ cảm xúc của bạn, oán giận sẽ xây dựng và căng thẳng sẽ tăng lên. Hãy sẵn sàng thỏa hiệp. Khi bạn hỏi một người nào đó để thay đổi hành vi của họ, sẵn sàng để làm điều tương tự. Nếu cả hai bạn sẵn sàng bẻ cong ít nhất một chút, bạn sẽ có một cơ hội tốt của việc tìm kiếm một trung đất hạnh phúc. Quản lý thời gian của bạn tốt hơn. Quản lý thời gian kém có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Nhưng nếu bạn có kế hoạch trước và chắc chắn rằng bạn không quá mức bản thân, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để giữ bình tĩnh và tập trung.