เมล็ดเชียมีดีตรงไหน เผยความลับธัญพื

เมล็ดเชียมีดีตรงไหน เผยความลับธัญพืชตัวจิ๋วที่ไม่ยอมรู้คนเดียวแน่
เมล็ด เชียหรือเมล็ดเจีย (Chia Seed) คือ ธัญพืชประโยชน์แน่นเว่อร์จนอยากให้ทุกคนได้รู้จักประโยชน์ของเมล็ดเชีย อย่างลึกซึ้งมากขึ้น และนาทีนี้ใครไม่คุ้นชื่อเมล็ดเชียก็ไม่รู้สินะ แต่ว่าเช้ยเชยอ่ะ
นึก ถึงคำว่าธัญพืชขึ้นมาก็รู้แล้วว่าต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์กว่าอาหาร ธรรมดาที่เราคุ้นลิ้นกันอยู่ทุกวัน แต่ภายในวงการธัญพืชก็ต้องมีดาวเด่นที่มีดีเกินหน้าเกินตาเพื่อนธัญพืช ด้วยกัน ซึ่งเมล็ดเชียก็นับเป็นดาวเด่นของวงการธัญพืชตัวหนึ่ง ที่ต้องยอมรับจริง ๆ ว่าไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักแค่นั้น เพราะเมล็ดเชียจิ๋วจิ๊ดนั้นเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์เน้น ๆ อย่างคาดไม่ถึง ไม่เชื่อก็มาอึ้งกับความลับและประโยชน์ของเมล็ดเชียกันเถอะ
1. เมล็ดเชียเคยถูกลืมมาก่อน
ในยุคล่าอาณานิคมของสเปนเมื่อหลายพันล้านปีก่อนเมล็ดเชียได้ถูก­­­ลืมจนหาย สาบสูญไป เพียงเพราะเป็นธัญพืชประจำทวีปอเมริกาที่ในยุคนั้นดันตกเป็นเมืองขึ้นของ สเปนนั่นเอง ทว่าต่อมาในยุคอเมริกาสมัยใหม่ เมล็ดเชียก็ถูกค้นพบอีกครั้งด้วยฝีมือของนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งทำการพิสูจน์และพบว่า เมล็ดเชียมีคุณค่าทางสารอาหารและเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพอย่าง­ยิ่ง จนทุกวันนี้เราก็ยังได้เห็นและมีโอกาสรับประทานเมล็ดเชียกันต่อ­ไป
2. เมล็ดเชียกับกะเพราเป็นญาติกัน
เมล็ด เชียเป็นพืชตระกูลเครื่องเทศเช่นเดียวกับกะเพราและมินต์ แต่กลับมีหน้าตาคล้ายเมล็ดแมงลักซะอย่างนั้น แถมยังพองน้ำได้เหมือนกันเป๊ะ ต่างกันตรงที่เมล็ดเชียมีทั้งสีขาวและดำ
3. คุณประโยชน์ดี ๆ ที่เหนือกว่า
จะมีธัญพืชสักกี่ชนิดที่สามารถเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้อาหารช­­­นิดอื่น ได้ แต่เมล็ดเชียทำได้นะจ๊ะ อย่างเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อผสมเมล็ดเชียลงไปในน้ำผลไม้ที่มี สารเรสเวอราทรอล เช่น น้ำทับทิมหรือน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น ทีนี้รู้ยังว่าเมล็ดเชียเจ๋งแค่ไหน
4. เมล็ดเชียแค่หยิบมือเดียวพ่วงสารอาหารหลายสิบ
เมล็ด เจียเพียง 28 กรัม อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ดี ๆ กว่า 22 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, สังกะสี, วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6, โฟเลต, กรดไขมันอิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในขณะที่ให้พลังงานเพียงแค่ 137 กิโลแคลอรีเท่านั้น
5. ไฟเบอร์สูงปรี๊ด
หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายก็ขอให้เชื่อมือเมล็ดเชียได้ เลยว่าช่วยคุณได้แน่ เนื่องจากเมล็ดเชียมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง อีกทั้ง 20% ของไฟเบอร์ทั้งหมดในเมล็ดเชียยังเป็นไฟเบอร์ชนิดดูดซึมได้ง่าย ดีต่อระบบลำไส้ ขับถ่ายก็คล่องปรื๋อ ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักก็เริดเว่อร์ด้วย
6. พองตัวทำให้อิ่มนาน
จุด เด่นของเมล็ดเชียอย่างหนึ่งคือดูดซึมน้ำได้ดี และเมื่อเจอน้ำก็จะพองตัวอยู่ภายในท้อง ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดอาการกินจุบจิบพาอ้วน เหนือกว่านั้นยังเป็นการป้องกันเราจากอาหารไร้สาระทางอ้อมด้วยนะคะ
7. แปรรูปได้หลายอย่าง
ส่วนมากอาจจะคุ้นเคยกับเมล็ดเชียในนม โยเกิร์ต หรืออาหารชนิดอื่น ๆ แต่อันที่จริงแล้วเมล็ดเชียสามารถแปรรูปเป็นน้ำมันสกัดจากเมล็ดเชีย เชียบราน และเมล็ดเชียบดละเอียดได้อีก แถมยังเก๋าตรงที่เมื่อถูกแปรรูปแล้วคุณประโยชน์ดี ๆ ก็ยังมีอยู่เหมือนเดิม
8. โอเมก้า 3 สูง
โดย ปกติแล้วเราจะหาโอเมก้า 3 ให้ร่างกายได้ก็จากอาหารประเภทปลา ทว่าหากคุณรับไม่ค่อยไหวกับกลิ่นคาวของเนื้อปลาก็ลองเปิดใจให้ร่างกายได้ รับโอเมก้า 3 จากธัญพืชอย่างเมล็ดเชียดูบ้างก็ได้ ซึ่งก็ไม่อยากจะอวดเลยว่าโอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียยังสูงกว่าโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอนถึง 9 เท่าด้วยกัน เพียงแต่โอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียอาจย่อยได้ยากกว่าโอเมก้า 3 ในเนื้อปลา จึงอยากแนะนำให้คุณเลือกทานเมล็ดเชียบดละเอียดซึ่งก็จะช่วยให้รjางกายดูด ซึมเอาสารอาหารดี ๆ จากเมล็ดเชียเข้าไปได้ง่ายขึ้น คราวนี้ก็ได้สารอาหารดี ๆ จากโอเมก้า 3 เข้าไปบำรุงระบบประสาทและสมองแล้วล่ะ


9. เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ=ไข่ไก่ 1 ฟอง
ในช่วงที่กินเจหรือต้องการลดเนื้อ นม ไข่ ก็ไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะขาดสารอาหารเลยล่ะ เพียงแค่คุณผสมเมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำสะอาด 3 ช้อนโต๊ะ เท่านี้ก็ได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกินไข่ไก่ 1 ฟองยังไงยังงั้น
10. ต้านโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ด้วย คุณสมบัติชะลอระบบย่อยอาหารในกระเพาะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานค่อนข้างอยู่ในจุดที่คงที่ได้ นานขึ้น ก็เท่ากับช่วยต่อต้านอาการข้างเคียงของเบาหวานไม่ให้กำเริบนั่นเอง
11. เสริมความแข็งแรงให้กระดูก
ในเมล็ดเชียประกอบไปด้วยแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับถึง 18% สามารถบำรุงกระดูก ฟัน และป้องกันเราจากโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทว่าก็ควรรับประทานเมล็ดเชียเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ
12. อุดมไปด้วยแมงกานีส
เมล็ด เชียเพียง 28 กรัมก็อุดมไปด้วยธาตุแมงกานีสถึง 30% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้วนะคะ ซึ่งหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าธาตุแมงกานีสมีความสำคัญต่อสุขภาพในด้านของการ ช่วยบำรุงความแข็งแรงของกระดูก และเป็นกองหนุนให้ร่างกายดึงไบโอตินและไทอามีนมาใช้มากขึ้น
13. สลายพุงกะทิให้ราบเรียบ
สาเหตุที่แท้จริงของพุงป่อง ๆ ไม่ได้อยู่ที่พฤติกรรมการกินของเราเพียงอย่างเดียว แต่ในบางเคสพุงป่อง ๆ ก็เป็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เช่น เกิดภาวะต่อต้านอินซูลิน เป็นต้น ซึ่งปัญหานี้หรือแม้แต่อาการอ้วนลุงพุงเพราะตามใจปากก็สามารถสลายไปได้ ง่าย ๆ ด้วยเมล็ดเชียนี่เอง
14. บำรุงหัวใจ
อย่าง ที่บอกว่าเมล็ดเชียมีคุณสมบัติในด้านคงระดับน้ำตาลในเลือดให้มีระเบียบ วินัย ซึ่งก็ส่งผลดี ๆ ไปถึงการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ในขณะที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ มารหัวใจตัวร้ายของร่างกายเรา ดังนั้นก็หมายความว่า คุณจะห่างไกลจากภาวะโรคหัวใจแน่นอนหากสมัครตัวเป็น FC ของเมล็ดเชียอย่างเหนียวแน่น
15. สมานแผลอย่างไว
โอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียสามรถเปลี่ยนรูปเป็นสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งมีคุณสมบัติลดอาการอักเสบ ป้องกันการติดเชื้อ

Results (English) 1:

Asian seed with inappropriate disclosure a tiny grains that are secret does not know for sure.Asian seed or Chia seed (Seed Chia) is a tight crop benefits woe until I know all advantages of Asian grain. A more profound and familiar names who don't seed this minute Shea did not know but a sina choei, ect.นึก ถึงคำว่าธัญพืชขึ้นมาก็รู้แล้วว่าต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์กว่าอาหาร ธรรมดาที่เราคุ้นลิ้นกันอยู่ทุกวัน แต่ภายในวงการธัญพืชก็ต้องมีดาวเด่นที่มีดีเกินหน้าเกินตาเพื่อนธัญพืช ด้วยกัน ซึ่งเมล็ดเชียก็นับเป็นดาวเด่นของวงการธัญพืชตัวหนึ่ง ที่ต้องยอมรับจริง ๆ ว่าไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักแค่นั้น เพราะเมล็ดเชียจิ๋วจิ๊ดนั้นเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์เน้น ๆ อย่างคาดไม่ถึง ไม่เชื่อก็มาอึ้งกับความลับและประโยชน์ของเมล็ดเชียกันเถอะ1. เมล็ดเชียเคยถูกลืมมาก่อนIn the era of colonial Spain, several billion years ago, when the Ocean was forgotten until the seeds lost. Guling, to Just because it is a cereal that is America in the age of routine pressure fall is a city of Spain exerted stronger in modern yukhomerika. Asian seed was found again with the skill of the scientists who made the proof and found that Asian seed with nutrients and healthy grains, particularly as until today we still have a chance to eat the seeds and the ocean.2. Asian herb seeds, with a relative.เมล็ด เชียเป็นพืชตระกูลเครื่องเทศเช่นเดียวกับกะเพราและมินต์ แต่กลับมีหน้าตาคล้ายเมล็ดแมงลักซะอย่างนั้น แถมยังพองน้ำได้เหมือนกันเป๊ะ ต่างกันตรงที่เมล็ดเชียมีทั้งสีขาวและดำ3. คุณประโยชน์ดี ๆ ที่เหนือกว่าจะมีธัญพืชสักกี่ชนิดที่สามารถเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้อาหารช­­­นิดอื่น ได้ แต่เมล็ดเชียทำได้นะจ๊ะ อย่างเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อผสมเมล็ดเชียลงไปในน้ำผลไม้ที่มี สารเรสเวอราทรอล เช่น น้ำทับทิมหรือน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น ทีนี้รู้ยังว่าเมล็ดเชียเจ๋งแค่ไหน4. เมล็ดเชียแค่หยิบมือเดียวพ่วงสารอาหารหลายสิบเมล็ด เจียเพียง 28 กรัม อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ดี ๆ กว่า 22 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, สังกะสี, วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6, โฟเลต, กรดไขมันอิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัว, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในขณะที่ให้พลังงานเพียงแค่ 137 กิโลแคลอรีเท่านั้น5. ไฟเบอร์สูงปรี๊ดIf you are having problems with our system, excretory, tools that help you Shea seeds. Because the ocean is relatively high-fiber beans, including 20% of all Asian seed fibre is a fibre type absorbed easily. Good for the intestinal system, excretory, prue help lose weight, versatility, individual woe.6. how long do swell, IM.The highlight of the Asian seed is absorbed in water and when the water would swell within the stomach. As a result, we feel like IM. Reduce the ingestion of fat over the chup SIP take to protect us from the ridiculous food indirectly by!7. แปรรูปได้หลายอย่างส่วนมากอาจจะคุ้นเคยกับเมล็ดเชียในนม โยเกิร์ต หรืออาหารชนิดอื่น ๆ แต่อันที่จริงแล้วเมล็ดเชียสามารถแปรรูปเป็นน้ำมันสกัดจากเมล็ดเชีย เชียบราน และเมล็ดเชียบดละเอียดได้อีก แถมยังเก๋าตรงที่เมื่อถูกแปรรูปแล้วคุณประโยชน์ดี ๆ ก็ยังมีอยู่เหมือนเดิม8. โอเมก้า 3 สูงโดย ปกติแล้วเราจะหาโอเมก้า 3 ให้ร่างกายได้ก็จากอาหารประเภทปลา ทว่าหากคุณรับไม่ค่อยไหวกับกลิ่นคาวของเนื้อปลาก็ลองเปิดใจให้ร่างกายได้ รับโอเมก้า 3 จากธัญพืชอย่างเมล็ดเชียดูบ้างก็ได้ ซึ่งก็ไม่อยากจะอวดเลยว่าโอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียยังสูงกว่าโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอนถึง 9 เท่าด้วยกัน เพียงแต่โอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียอาจย่อยได้ยากกว่าโอเมก้า 3 ในเนื้อปลา จึงอยากแนะนำให้คุณเลือกทานเมล็ดเชียบดละเอียดซึ่งก็จะช่วยให้รjางกายดูด ซึมเอาสารอาหารดี ๆ จากเมล็ดเชียเข้าไปได้ง่ายขึ้น คราวนี้ก็ได้สารอาหารดี ๆ จากโอเมก้า 3 เข้าไปบำรุงระบบประสาทและสมองแล้วล่ะ9. เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ=ไข่ไก่ 1 ฟองในช่วงที่กินเจหรือต้องการลดเนื้อ นม ไข่ ก็ไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะขาดสารอาหารเลยล่ะ เพียงแค่คุณผสมเมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำสะอาด 3 ช้อนโต๊ะ เท่านี้ก็ได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกินไข่ไก่ 1 ฟองยังไงยังงั้น10. ต้านโรคเบาหวานชนิดที่ 2ด้วย คุณสมบัติชะลอระบบย่อยอาหารในกระเพาะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานค่อนข้างอยู่ในจุดที่คงที่ได้ นานขึ้น ก็เท่ากับช่วยต่อต้านอาการข้างเคียงของเบาหวานไม่ให้กำเริบนั่นเอง11. เสริมความแข็งแรงให้กระดูกในเมล็ดเชียประกอบไปด้วยแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับถึง 18% สามารถบำรุงกระดูก ฟัน และป้องกันเราจากโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทว่าก็ควรรับประทานเมล็ดเชียเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ12. อุดมไปด้วยแมงกานีสเมล็ด เชียเพียง 28 กรัมก็อุดมไปด้วยธาตุแมงกานีสถึง 30% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้วนะคะ ซึ่งหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าธาตุแมงกานีสมีความสำคัญต่อสุขภาพในด้านของการ ช่วยบำรุงความแข็งแรงของกระดูก และเป็นกองหนุนให้ร่างกายดึงไบโอตินและไทอามีนมาใช้มากขึ้น13. สลายพุงกะทิให้ราบเรียบสาเหตุที่แท้จริงของพุงป่อง ๆ ไม่ได้อยู่ที่พฤติกรรมการกินของเราเพียงอย่างเดียว แต่ในบางเคสพุงป่อง ๆ ก็เป็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เช่น เกิดภาวะต่อต้านอินซูลิน เป็นต้น ซึ่งปัญหานี้หรือแม้แต่อาการอ้วนลุงพุงเพราะตามใจปากก็สามารถสลายไปได้ ง่าย ๆ ด้วยเมล็ดเชียนี่เอง14. บำรุงหัวใจอย่าง ที่บอกว่าเมล็ดเชียมีคุณสมบัติในด้านคงระดับน้ำตาลในเลือดให้มีระเบียบ วินัย ซึ่งก็ส่งผลดี ๆ ไปถึงการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ในขณะที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ มารหัวใจตัวร้ายของร่างกายเรา ดังนั้นก็หมายความว่า คุณจะห่างไกลจากภาวะโรคหัวใจแน่นอนหากสมัครตัวเป็น FC ของเมล็ดเชียอย่างเหนียวแน่น15. สมานแผลอย่างไวโอเมก้า 3 ในเมล็ดเชียสามรถเปลี่ยนรูปเป็นสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งมีคุณสมบัติลดอาการอักเสบ ป้องกันการติดเชื้อ

Results (English) 3:

Chia seed are good? Reveal the secret tiny grains not know alone!Seed Shea or Chia seeds (Chia Seed) is a useful bit to tight grains everybody knows the benefits of seed more deeply. The minute someone not familiar name Chia seed? But so yesterday?
.Thinking of the grains up, he knew it would be handy food than food. We are ordinary shares tongue daily. But within the grains must have a star with hunchback friends grains together.To admit really, not only help to lose weight. Because Asia is full of tiny seeds wee benefits highlighted. Unexpectedly. Don't believe was stunned with the secret and the advantages of seed Shea, let's go!1 seed Shea was forgotten before
.In the colonial period of the Spanish when several billion years ago.)); seed is forgotten until lost, lost, just because a grains in the Americas in that era was colonized. Spain itself, but later in the America modern.The prove and found Seed Shea offer the nutrients and grains are healthy and more. Until now, we still see a chance to eat seeds and Asia continue to
.)2 seed Shea with Basil's cousins
.Seed Shea is a plant family, spice, as well as basil and mint. But have you similar to Basil seeds. Also, inflatable water are identical. Unlike seed Shea is both black and white
3. The benefits of good superior
.There will be many kinds of grains can increase the nutritional value of feeding hours.)) a little more, but seed Shea did. Add antioxidants when mixed seed Shea into juice with compound resveratrol, such as.And so on. Now you know that the seed Shea cool how
.4 seed Shea just a handful of peripheral nutrient dozens
seed, Jia only 28 g, crammed with the benefit of better 22 type such as,, Protein, fat, carbohydrates, fiber, calcium, iron, magnesium, phosphorus,Potassium, sodium, zinc, vitamin A, vitamin B, vitamin 1 2, vitamin, folate, vitamin 6 3, unsaturated fatty acid, saturated fat,,, Polyunsaturated fatty acid. While the energy just 137 kcal only
5.Fiber tall
.If you have problems with the digestive system, it asks you seed Shea, that can help you. Because the seeds เชียมี fiber is quite high. The 20% of fiber in seed Shea also a number of easily absorbed.Excrete it fluently swiftly help in weight was worth over with
.6. Swelling filling long
.