เริ่มจากให้คุณยืนตัวตรง ปลายเท้าสอง

เริ่มจากให้คุณยืนตัวตรง ปลายเท้าสองข้างยืนถ่างออกจากกันเท่ากับความกว้างของไหล กางแขนออก ตัวของคุณจะดูเหมือนตัวอักษร T หลังจากนั้นก็เริ่มหมุนแขนให้เป็นวงกลม เริ่มจากหมุนเป็นวงเล็กๆก่อน และค่อยๆหมุนให้วงใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทำประมาณ 3-5 นาที หลังจากนั้นก็ให้หมุนแขนในทิศทางย้อนกลับค่ะ

Results (English) 1:

From you to stand up straight. Standing two feet stretched apart equal to the width of the fluid out of your arms to look like the letter t then began to rotate the arm in a circle. Start of rotation is the small firstFor 3-5 minutes, then rotate the arm in the direction reverse it.

Results (English) 2:

Start from you to stand up straight. The two feet stand spread apart as fluid width, extend your arms. Your character will ดูเหมือนตัวอักษร T then started to rotate the arm into a circle. Starting from the rotating band is small.Do about 3-5 minutes. Then the rotating arm in the backward direction.

Results (English) 3:

Start from the bottom to the right Two feet stand out to widen side is equal to the width of the flow of arms to stretch out. Your body will look like the letter T after it began to spin in a circle, arms. Starting from a small circle rotates. Made of approximately 3-5 minutes, then rotate the sleeve in the direction of the back.