Har din fysiska förmåga och hälsa p

Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av tränningen och i så fall i vilket avseende/vilka avseenden?

På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av andra faktorer som till exempel kost,sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet?

Använd dig av ord och relevanta begrepp som tagits upp på lektioner och i de arbetsmaterial som använts i undervisningen. Du kan även använda dig av eget matrial. Var noga med att skriva var du hämtat informationen du refererar till.






อบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5-10 นาที ถ้าสภาพอากาศที่ออกกำลังกายเย็นมาก ควรอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้น
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้งานมากๆ เช่น การวิ่งควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius และ Soleus) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Lower lumbar muscle) ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อความสมดุล ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละมัด ครั้งละ 10-30 วินาที รวมแล้วแต่ละมัดควรยืดเหยียดอย่างน้อย 1 นาที
ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสม
คลายอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 นาที เพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลม
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้า ป้องกันการเกิดตะคริว เพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์ หดสั้นกว่าปกติ

Results (Thai) 2:

มีสมรรถภาพทางกายของคุณและสุขภาพรับผลกระทบจากการฝึกอบรมไม่และหากดังนั้นในสิ่งที่ทาง / สิ่งที่เคารพ?

วิธีสามารถความสามารถทางกายภาพและผลกระทบต่อสุขภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมและจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหาร, การนอนหลับและประสบการณ์ที่ผ่านมาของการออกกำลังกาย?

ใช้ คำพูดและแนวความคิดของคุณที่เกี่ยวข้องยกในชั้นเรียนและการทำงานในวัสดุที่ใช้ในการเรียนการสอน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ matrial ของคุณเอง ให้แน่ใจว่าจะเขียนที่คุณดาวน์โหลดข้อมูลที่คุณอ้างถึง.






อบอุ่นร่างกายด้วยหัวเรื่อง: การเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับ หัวเรื่อง: การออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อยตั้งขึ้น 5-10 สภาพอากาศถ้านาทีความสามารถในที่ออกกำลังกายเย็นมากควรอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้น
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะ กล้ามเนื้อมัดตั้งขึ้นใหญ่ที่ใช้งานเจ้าหน้าที่ฝ่ายมาก ๆ เช่นหัวเรื่อง: การวิ่งควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง (น่องและ Soleus) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (กล้ามเนื้อเอวต่ำกว่า) ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง เพื่อร่างกายของความสามารถสมดุลควรยืดเหยียด กล้ามเนื้อแต่ละมัดตั้งขึ้นครั้งคุณละ 10-30 รวมแล้ววินาทีแต่ละมัดตั้งขึ้นควรยืดเหยียด อย่างน้อยตั้งขึ้น 1 นาทีความสามารถใน
ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความสามารถที่เหมาะสมหนัก
คลายอุ่นร่างกายด้วยหัวเรื่อง: การเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับหัวเรื่อง: การออกกำลัง กายช้าๆอย่างน้อย 5 นาทีความสามารถในเพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบผู้ซื้อสินค้าเพลงหัวใจและหลอดเลือดเพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลม
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้าป้องกันหัวเรื่อง: การเกิดตะคริวเพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักเสียงกัมปนาทอยู่ในสภาพ คลายคุณตัวที่ไม่สมบูรณ์หดสั้นกว่า ปกติ

Results (Thai) 3:

มีความสามารถทางกายภาพและสุขภาพของคุณจะได้รับผลกระทบโดยตร และ nningen ดังกล่าวและใน กรณี ที่เคารพ / ที่เคารพ ?ยังไงก็สามารถทางกายภาพและผลกระทบต่อสุขภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมและปัจจัยอื่น ๆเช่นอาหาร นอน และประสบการณ์เดิมของกิจกรรมทางกายภาพ ?คุณใช้คำพูดและแนวความคิดเกี่ยวกับการถ่ายขึ้นในชั้น และวัสดุที่ใช้ในการสอน คุณสามารถใช้ของคุณเอง matrial . ให้แน่ใจว่าเขียนที่คุณได้รับข้อมูลที่คุณกำลังพูดถึงอบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 - 10 นาทีถ้าสภาพอากาศที่ออกกำลังกายเย็นมากควรอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้งานมากๆเช่นการวิ่งควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง ( เกิดกล้ามเนื้อโซเลียสและ ) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ( เอ็นร้อยหวาย ) กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ( ต่ำกว่าเอว กล้ามเนื้อควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อความสมดุลควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละมัดค รั้งละ 10 - 30 วินาทีรวมแล้วแต่ละมัดควรยืดเหยียดอย่างน้อย 1 นาทีออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสมคลายอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลมยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้าป้องกันการเกิดตะคริวเพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์หดสั้นกว่าปกติ